教你六招預(yù)防頸椎病，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作許多年的白領(lǐng)們或多或少都會(huì)被頸椎病困惱，長(zhǎng)期坐在電腦前，頸椎的壓力會(huì)特別大。會(huì)出現(xiàn)頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，甚至還會(huì)出現(xiàn)大小便失控、性功能障礙等。那么，我們?cè)谌粘Ｉ�活中怎樣才能預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)呢?

改善自己的坐姿

每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，下班還要坐車或開車，一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長(zhǎng)，頸椎病就這樣“坐”出來了。預(yù)防頸椎病首先要樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹立正確姿勢(shì)：頭部微仰，挺胸，自然放松。

可以換枕頭

枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：支撐性好、柔軟舒適、符合頸椎生理曲度。

白領(lǐng)養(yǎng)生：教你六招預(yù)防頸椎病

局部鍛煉很重要

頸椎問題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性與韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對(duì)想較強(qiáng)頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。