醫(yī)生是給我們治病的，可是每當(dāng)他們有病的時(shí)候那該怎么辦呢?他們有沒有特殊的防病方法呢?那讓我們來看一下吧。

對(duì)抗感冒和流感

主動(dòng)向感冒宣戰(zhàn)。當(dāng)喉嚨開始發(fā)炎時(shí)，喝一些溫鹽水，吃比平時(shí)更多的果蔬，也會(huì)堅(jiān)持鍛煉，但是不會(huì)太用力過度。出現(xiàn)流鼻涕癥狀時(shí)，用鹽水鼻噴劑清洗鼻腔，早晚各一次。

傾聽身體的聲音。負(fù)面的思想和焦慮的情緒會(huì)透支身體，增加感冒和流感風(fēng)險(xiǎn)。所以每天清晨我會(huì)閉上眼靜坐20分鐘，舒展身心。我還會(huì)經(jīng)常問自己一些簡(jiǎn)單的問題，比如我需要什么?食物、鍛煉還是放松?在不知所措的時(shí)候，多傾聽身體的聲音，才能做出更多健康的選擇。

從不用抗菌香皂。洗手是預(yù)防感冒病毒的關(guān)鍵，但是我不使用抗菌肥皂。因?yàn)樗�含有�?dǎo)致病菌耐藥性的化學(xué)成分三氯苯氧氯酚。我經(jīng)常用普通肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌。

花椰菜是秘密武器。增強(qiáng)免疫力的最佳食品就是綠色蔬菜，它們含有大量抗氧化劑，能消除人體內(nèi)的致病自由基。生菜、甘藍(lán)及花椰菜等是我在流感季節(jié)的抗病秘密武器。

用簡(jiǎn)單方法止疼

模仿貓和牛的姿勢(shì)緩解緊張。我一直都用這種姿勢(shì)來緩解背痛。首先四肢著地，伸直胳膊，兩手支撐在肩下。吸氣的同時(shí)將下巴靠近胸脯，此時(shí)背部慢慢弓起(‘貓式’)，接著使腹部向地面下垂，提胸彎背，同時(shí)呼氣(‘牛式’)，兩種動(dòng)作交替做幾次，幾分鐘后，背痛就緩解了。

按壓治頭痛。每當(dāng)覺得頭痛的時(shí)候，我都會(huì)伸出兩個(gè)大拇指，放在眉毛下，眼窩中間靠上的位置。輕輕推入，推出，整個(gè)動(dòng)作就像翹起拇指，持續(xù)數(shù)秒即可。對(duì)眼窩神經(jīng)施加壓力可以緩解壓力導(dǎo)致的頭痛。

有效鍛煉并保持身材

運(yùn)動(dòng)于娛樂之中。我把健身房帶回家，常做跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動(dòng)。我希望不管何時(shí)何地都能做運(yùn)動(dòng)，而且這種運(yùn)動(dòng)必須要有趣、簡(jiǎn)單、廉價(jià)。

工作中擠出運(yùn)動(dòng)時(shí)間。我很難堅(jiān)持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，所以建議大家把運(yùn)動(dòng)安排到工作日中。比如午餐時(shí)間練習(xí)快走，在家看電影時(shí)可同時(shí)在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)。

曬太陽提神。在睡前先把燈光調(diào)暗一小時(shí)，然后在漆黑的房間入睡。早上坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。陽光能夠消除褪黑激素，并刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛。