晚上太晚睡，早上太崩潰，因此很多人已經(jīng)養(yǎng)成了“天塌下來都要午睡”的習(xí)慣�？墒�，很多人都有一個(gè)疑惑，午睡后頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦……總之，怎么越睡越困了?

人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9點(diǎn)、中午1點(diǎn)、下午5點(diǎn)是白天的三個(gè)睡眠高峰期，以中午1點(diǎn)的睡眠質(zhì)量最好。午睡是健康充電的最佳武器，經(jīng)過上午高強(qiáng)度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。

午睡時(shí)間不宜過長 15-30分鐘最佳

午睡可以被分為5個(gè)級(jí)別，其中15-30分鐘屬于普通級(jí)別，這個(gè)時(shí)間段的休息，不僅可以解除疲勞、提高敏銳度和記憶力。因此，對(duì)大腦來說，短短的20分鐘足以。

人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進(jìn)入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時(shí)醒來，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦，這種困倦會(huì)持續(xù)半到一個(gè)小時(shí)才能消失。

如果中午午睡時(shí)間太長，晚上反而導(dǎo)致失眠，這樣又會(huì)影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率，這種惡性循環(huán)，會(huì)嚴(yán)重破壞人體正常的生物節(jié)律。