白領(lǐng)脊椎保健要怎么有效的進(jìn)行呢?現(xiàn)在的上班族一上班就坐一整天，而且是長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)。久而久之會(huì)影響脊椎的健康。那對(duì)于女性白領(lǐng)應(yīng)如何保健自己的脊椎呢?下面就來(lái)具體的了解一下。

一、坐立的時(shí)候：

白領(lǐng)MM的工作花大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來(lái)支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個(gè)姿勢(shì)的維持不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)就應(yīng)稍微活動(dòng)一下身軀，也有助背部的健康。

二、站立的時(shí)候：

當(dāng)我們站立時(shí)，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

很多白領(lǐng)的脊椎都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，那么要怎么保護(hù)我們的脊椎呢?上面從兩個(gè)方面介紹了保護(hù)脊椎的方法，好好學(xué)習(xí)一下吧!