相信很多人都有這樣的感覺——吃完午飯后人就開始犯困想睡覺，這就是所謂的“飯氣攻心”，這種情況在辦公室等長(zhǎng)期坐著不怎么動(dòng)的人群身上更容易發(fā)生。小編提醒大家，午后稍作走動(dòng)后最好睡10分鐘，可以保證一下午的精力充沛。

英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。

英國(guó)拉夫伯勒大學(xué)睡眠研究中心的霍恩在《心理學(xué)家》雜志上發(fā)表研究報(bào)告，稱每夜多睡兩小時(shí)雖然能夠解決午后疲倦的問題，但持續(xù)一周以上便有可能產(chǎn)生“副作用”，例如難以入睡，削弱睡眠質(zhì)素及夜間醒來次數(shù)愈來愈多。

作為英國(guó)研究睡眠的權(quán)威之一，霍恩建議被午后疲倦困擾的人士，不妨嘗試另一種簡(jiǎn)單的“療法”――每日午后小睡10分鐘。

這名研究睡眠的權(quán)威指出：“就像治療任何疾病一樣，治療過程愈接近發(fā)病時(shí)間效果愈好，可謂事半功倍。”

不過，霍恩提醒大家白天小睡不要超過10分鐘，因?yàn)?ldquo;一旦睡10分鐘以上，人體(生理時(shí)鐘)便會(huì)以為到了夜間，于是進(jìn)入完全睡眠狀態(tài)”。

其實(shí)，人們?cè)诎滋斓群蝻w機(jī)、火車、輪船或長(zhǎng)途巴士時(shí)，也不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。