補水是很多女性朋友特別在意的事情，因為補水可以讓我們的肌膚嫩滑!但補水絕對不是女性的專利!不論男女老少都應注重補水，特別是在這個炎熱的夏日!補水更是必不可少的!下面小編教你從嘴巴開始補水!輕輕松松吃出水份來!

補水一直是夏季養(yǎng)生的主題，隨著溫度逐漸上升，人體會流出大量的汗，失去很多的水分，補水就顯得尤為重要。提到補水，研究報道稱喝水并不是為身體補充水分的唯一方式，其實各種瓜果蔬菜也是營養(yǎng)豐富的補水劑。

含電解質的水果：哈密瓜、桃子、草莓。這幾種水果含水量豐富，而且鉀元素含量高，能調節(jié)身體的電解質平衡，穩(wěn)定心率，促進血液循環(huán)。

含維生素C的水果：西瓜、獼猴桃、柑橘。維生素C能保持關節(jié)和軟骨的靈活度，還能阻擋紫外線、污染對皮膚造成的傷害，預防曬傷。

含抗癌物質的水果：西紅柿、西蘭花。西紅柿所含的番茄紅素能夠降低肺癌、胃癌、前列腺癌、乳腺癌等一系列癌癥的發(fā)病率，而西蘭花90%的成分都是水，它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。

含修復因子的水果：菠蘿、櫻桃。研究表明，菠蘿所含的菠蘿蛋白酶能減少感染，加速肌肉的自我修復;櫻桃所含的花青素和褪黑素同樣能抑制炎的發(fā)生。

含益生菌的食物：酸奶。富含益生菌的食物可以預防呼吸道感染疾病，同時酸奶蛋白質豐富，有助于增強免疫力。

含消化液的食物：豆類。一杯煮熟的豆子含有半杯水分，兩個雞蛋那么多的蛋白質和大量的膳食纖維。吃豆類食品能促進胃腸消化，且具有降脂功效。