無論是為了美容還是養(yǎng)身，都離不開排毒�，F(xiàn)在排毒的方法也有很多，包括一些藥物排毒。但無論哪種，健康排毒最重要。下面介紹幾款常見并且十分有效的排毒方式，你總會(huì)發(fā)現(xiàn)一款最適合自己的。

喝水排毒

生活簡(jiǎn)單，飲品只喜歡喝水的人適合用水來排毒。

多喝水能排毒是地球人都知道的秘訣。但是什么時(shí)間是喝水排毒的最佳時(shí)間?一天中有3個(gè)時(shí)間一定要喝水。早晨起床時(shí)喝水，既可以補(bǔ)水，又促進(jìn)毒素的排出。(起床時(shí)所喝的水有10%被大腸吸收，90%被小腸吸收，但起床一段時(shí)間后，所喝的水就只能被小腸吸收，而不能被大腸吸收，對(duì)排便起不到作用。)下午3：00左右，這個(gè)時(shí)間中醫(yī)認(rèn)為是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間，所以要多喝水。晚上9：00，這時(shí)是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，此時(shí)人體會(huì)恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等，所以及時(shí)補(bǔ)充水分也很必要。

飲食排毒

懶mm和貪吃mm的最愛。

食品界有不少天然的“清道夫”。為了保持身體的酸堿平衡，應(yīng)多吃堿性食物如水果、蔬菜，少吃酸性食物如肉類、精制面粉食品、咖啡、甜食等。因?yàn)槊咳债?dāng)你進(jìn)食的食物以酸性食物為主時(shí)，必將導(dǎo)致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。如果你又不能將它們及時(shí)排出體外，那么它就會(huì)侵害你的表皮細(xì)胞，使你的皮膚失去彈性和細(xì)膩。所以，多吃富含堿性的食物是一個(gè)簡(jiǎn)單而又療效顯著的排毒美體法。

定期的果飲清腸

平日生活比較緊張，沒有過多時(shí)間打理自己的人適用。

定期為身體進(jìn)行“大掃除”能夠排毒。最理想的對(duì)策就是每周安排一個(gè)清除毒素日：這天只能飲用新鮮壓榨的果汁或蔬菜汁,另外還要至少補(bǔ)充飲用8杯純凈水。只有這樣的體內(nèi)“大掃除”，才能將毒素從身體里徹底清除掉。 平時(shí)經(jīng)常飲用鮮果蔬汁也可將積聚于體內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。

運(yùn)動(dòng)排毒

身體素質(zhì)比較好，有一定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

排毒最好的方法就是出汗，以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)方式的出汗排毒為上策，在運(yùn)動(dòng)中最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。高溫瑜伽是最近在國(guó)內(nèi)十分盛行的運(yùn)動(dòng)，它將流汗排毒合二為一，具有十分好的減肥效果，所以很多MM都在奉行此道，但是由于高溫瑜伽對(duì)身體的耐受性有一定的要求，所以并不是每個(gè)人都受得了的。除了瑜伽之外，滑冰，馬術(shù)，體操，和球類也都是不錯(cuò)的選擇。但是要注意的是，不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后不要貿(mào)然淋浴，最好等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。

熱力排毒法

愛享受，喜歡“桑拿”的朋友的首選。

熱力是排毒的重要元素，熱力幫你排出水分和毒素，達(dá)到深層清潔的效果，所以熱水浴或蒸汽浴都是不錯(cuò)的排毒方法。利用熱水浴或蒸汽浴發(fā)汗排毒，使人體面積最大的皮膚成為出汗排毒系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行，效果更顯著。在熱水浴或蒸汽浴后，再進(jìn)行冷水淋浴，可增加血液及淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了排毒功效。

按摩排毒

時(shí)尚，有充足時(shí)間，喜歡美容。

肌膚每天直接暴露于空氣中，很容易產(chǎn)生自由基，從而造成細(xì)紋、黑斑、暗沉等現(xiàn)象，所以，除了盡量選擇抗自由基(抗氧化)機(jī)制完備的保養(yǎng)品之外，經(jīng)常給臉部做籬笆排毒的按摩也是十分必要的，這樣的排毒不僅可以幫助皮膚更好的吸收護(hù)膚品，還可以幫助肌膚排毒，讓肌膚更加年輕有活力!

介紹了這么多，一定有一種適合你的吧。其實(shí)不管哪種方法，若想有效，就不能“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”，需要知道，沒有恒心和毅力，是什么也辦不成的哦!