支撐人體健康的兩樣?xùn)|西，無非是氣與血，氣血好人的身體狀態(tài)就自然的好。那么如何來保證氣血的順暢與飽滿呢?按摩不失為上計。

氣具有五大作用：其一為推動作用，可以對人體的生長、發(fā)育，以及各臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織器官的生理活動，包括對食物的消化吸收，血的生成和運(yùn)行，津液的生成、輸布和排泄等起著激發(fā)、促進(jìn)和推動作用;其二為溫煦作用，人體依靠氣的這種作用維持人體的正常體溫，氣的這種作用還起到維持血和津液等液態(tài)物質(zhì)的正常運(yùn)行，營養(yǎng)全身各組織器官，以維持人體的正常生理活動;其三是防御作用，氣能護(hù)衛(wèi)全身的肌表，防御外邪的人侵，當(dāng)邪氣進(jìn)人人體后，氣能驅(qū)邪外出，從而達(dá)到防御疾病的目的;其四為固攝作用，氣能防止血、津液等異常流失，可使血循脈而行，控制汗液、尿液、唾液等津液的分泌量;最后是氣化作用，就是氣的運(yùn)動而產(chǎn)生的變化，與各臟腑經(jīng)絡(luò)等組織器官的功能有關(guān)，像食人的食物轉(zhuǎn)化為水谷之精氣，水谷之精氣，又化生為氣、血、津液，以及氣、血、津液之間的轉(zhuǎn)化等，都是氣化的結(jié)果。

血同樣是構(gòu)成人體和維持生命活動的基本物質(zhì)，血主要靠脾胃生化，因此脾胃又被稱為氣血生化之源�！鹅`樞·決氣》篇所說：“中焦受氣，取什變化而赤，是謂血。”血具有營養(yǎng)作用，通過血脈輸布全身各組織，為各臟腑組織器官的生理活動提供營養(yǎng)從而維持人體的正常的生理功能和活動。血和氣常常聯(lián)在一起，被稱為氣血，它們之間的關(guān)系十分密切，中醫(yī)認(rèn)為：氣為陽，血為陰，氣與血之間有陰陽相隨，互為資生，互為依存的關(guān)系。

按摩可以補(bǔ)養(yǎng)和調(diào)和氣血，具體操作方法如下：

點按膻中穴

膻中穴位于前正中線，平第四肋間。以中指指腹或拇指指腹在膻中穴點按、按揉1～3分鐘，至膻中穴部位有酸脹感力度。

推擦胸部

以左手或右手大魚際貼于胸前，另一手置于該手之上，兩手相疊，然后在天突穴與上院穴之間上下來回推擦20～30次，至有溫?zé)岣�。用力不宜過大。

旋摩全腹

兩手重疊，右手在下，掌心貼附在臍上，左手掌心置于右手手背，由臍部開始，逐漸加大范圍至全腹部，再由腹部四周逐漸縮小范圍至臍周，進(jìn)行順時針方向摩動。逆時針方向摩動50遍。

按揉關(guān)元穴

關(guān)元穴位于前正中線，臍下3寸。以中指或示指指腹按揉關(guān)元穴，每次l～3分鐘，以關(guān)元穴出現(xiàn)酸脹感為度。

按揉氣海穴

氣海穴位于前正中線，臍下1.5寸。以中指或示指指腹按揉氣海穴，每次 l～3分鐘，以氣海穴出現(xiàn)酸脹感為度。

推擦腰骰

自我按摩時取坐位或站立位，也可取俯臥位。站立時雙腳與肩同寬，以兩手掌對兩腰能進(jìn)行推擦，推擦20～30次，至腰能部產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>

按揉血海穴

血海穴位于骸骨內(nèi)上緣上2寸，取坐位，以左右兩手拇指分別按揉左右兩腿的血海穴，每次1～2分鐘，以出現(xiàn)酸脹感為度。

按揉足三里穴

足三里穴位于犢鼻穴下3寸，股骨前呢外緣一橫指處。取坐位，以左手中指指尖按揉左腿的足三里穴3分鐘，至出現(xiàn)酸脹感為度。

再用右手以同樣的方法按揉右腿的足三里穴。

按揉三陰交穴

三陰交穴位于內(nèi)踝上3寸，股骨內(nèi)側(cè)面的中央。取坐位，左小腿置于右大腿上，以左手拇指指面按揉三陰交穴1～3分鐘，至有酸脹感為度。再以右手拇指按揉左腿的三陰交穴l～3分鐘。