一提到運動，我們能想到的就是健身房什么的，或者是長跑、打拳、舞劍，而就一些則可以足不出戶，在家鍛煉，舉手投足亦養(yǎng)生。

梳頭

每天2至3次，每次3至5分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

抓背部

人的背部，特別是脊柱，是中醫(yī)所稱“督脈”經(jīng)循行區(qū)，有許多穴位。由于抓背的上下左右運動，能觸及各個穴位，并促使脊神經(jīng)血液循環(huán)加速，有利于各穴位細(xì)胞的新陳代謝。

叩齒

每日三餐前，保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩齒，每次叩4至8下，可使牙齒堅固，預(yù)防牙病的發(fā)生。

打哈欠

疲勞或室溫過高時，血液中的二氧化碳會增多，此時若打個哈欠，可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，起到消除疲勞的作用。

搓腳心

每天晚上洗腳后，上床之前搓足心20分鐘，對健足健身十分有益，這是因為足底涌泉穴有改善人體體質(zhì)、提高免疫力的功能。