我們每天都想有個(gè)好心情，那么怎樣做菜可以做到呢?其實(shí)，除日常飲食外，我們還應(yīng)該了解一些有針對性的吃法。因?yàn)楹蒙眢w可以“因心情而異”吃出來!

早上匆忙至少吃幾塊餅干

不吃早餐會(huì)使血糖降低，導(dǎo)致人整個(gè)上午注意力不集中，昏昏欲睡，學(xué)習(xí)和工作效率極差。如果想多睡片刻而沒時(shí)間吃早餐，至少應(yīng)喝些牛奶，吃幾塊餅干，服用復(fù)合類維生素。

筋疲力盡吃蛋白質(zhì)多的食物

當(dāng)我們筋疲力盡、身體能量不足時(shí)，應(yīng)該吃一些大米、胚芽米、豬肉、雞肉和豆制品，還可嚼一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果。這類小食品對恢復(fù)體力有著神奇的功效。因?yàn)樗鼈兒�有豐富的蛋白質(zhì)、維生素b和維生素e、鈣、鐵以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。它們對于人體迅速恢復(fù)體力有著神奇的功效，并且可以保護(hù)肝臟，多吃也無妨。

此外，胚芽還能夠使人恢復(fù)活力，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)肝臟，不妨多食一些。