每到年末，眾多 “奮戰(zhàn)”了許久的上班族，都開始頻頻遭遇健康紅燈：感冒、焦慮、胃腸炎等疾病不請自來。頻繁的加班，緊張的情緒，不規(guī)律的作息，最終導(dǎo)致免疫力下降，從而使各種疾病趁虛而入。

免疫力下降

啊——嚏!啊——嚏!早上起床時(shí)，小白連打了好幾個噴嚏，頭也昏昏沉沉的。，他和同事們連續(xù)一個星期都在加班，昨晚又熬了一個通宵，今天一大早還要趕到公司給客戶看方案。小白想，辦公室里已經(jīng)有好幾個同事感冒了，看來自己這回也“難逃此劫”了。

加班是迫不得已的，防護(hù)是必不可少的。對于上班族來說，與其無奈地接受加班，不如積極做好防護(hù)措施來保護(hù)自己。

在冬季進(jìn)行清補(bǔ)是調(diào)節(jié)免疫力的不錯選擇。所謂清補(bǔ)，是指適當(dāng)吃些養(yǎng)陰生津、滋陰補(bǔ)腎、性平，或者微陰的食物和補(bǔ)品。常用的清補(bǔ)食品有百合、綠豆、西瓜、蜂蜜等。上班族可以嘗試用玉竹、百合等中藥煲湯，可以有效調(diào)理脾胃功能。

另外，由于大樓內(nèi)外溫差很大，人體不能很好地適應(yīng)，辦公樓內(nèi)的人群最易患反復(fù)感冒。有些辦公樓自然通風(fēng)條件差，一人患感冒容易傳染更多人。許多年輕白領(lǐng)平時(shí)缺乏鍛煉，冬天天氣寒冷，又都不愿意到室外去運(yùn)動，身體素質(zhì)和鍛煉時(shí)相比自然會有下降。提防呼吸道疾病，鍛煉是最好的藥。天冷的時(shí)候可以找一些在室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動項(xiàng)目。此外，辦公室里要經(jīng)常開窗換氣。要注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常洗手。