在辦公室面對(duì)電腦的時(shí)間長(zhǎng)了，很容易疲勞。國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員指出，常坐辦公室里的人，下肢血液循環(huán)一般較慢，午休時(shí)不妨鍛煉一下下肢。最簡(jiǎn)單有效的方法就是踮腳尖兒，可以有效改善人體下半身的血液循環(huán)，從而達(dá)到給大腦補(bǔ)氧，緩解疲勞的功效。

具體方法：站在椅子后面，用手扶著椅背，緩緩抬起腳跟再慢慢放下，以15～20次為一組，每次進(jìn)行10組左右。踮腳尖兒時(shí)要求臀部、腹部收緊，使腿部肌肉處于緊張狀態(tài)。

所以，常坐辦公室的白領(lǐng)們，不防常做踮腳心動(dòng)作。