現(xiàn)在，人們對(duì)自身健康越來(lái)越重視，維C近年來(lái)備受青睞，甚至被某些保健品廣告說(shuō)成是“美容、養(yǎng)顏、祛病、健體”的“神奇藥丸”。那么，維C能長(zhǎng)期大劑量服用嗎?到底有沒(méi)有副作用?應(yīng)該如何科學(xué)補(bǔ)充維C?讓專家告訴你正確做法吧。

1、不能超量

正常情況下，一個(gè)成年人一天補(bǔ)充維C 300～500毫升就夠了，國(guó)內(nèi)外專家經(jīng)過(guò)多年臨床觀察及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)得出結(jié)論，長(zhǎng)期過(guò)量服用維C不但不能讓人“百毒不侵”，反而會(huì)出現(xiàn)一系列不良反應(yīng)———

●使肌體產(chǎn)生依賴性。長(zhǎng)期大劑量服用維C，人體會(huì)逐漸適應(yīng)高劑量的維C，一旦停用，就可能出現(xiàn)維C缺乏的癥狀，輕者晨起有牙齦出血，重者則會(huì)出現(xiàn)皮下出血，甚至色斑。

●易患骨病。生長(zhǎng)期少兒服用大劑量維C，日后易患骨病。因?yàn)榇髣┝烤SC會(huì)損害成骨細(xì)胞的形成。

●引發(fā)結(jié)石。每日口服維C 4克以上，1周后可發(fā)生尿路草酸鈣結(jié)石和腎結(jié)石，嚴(yán)重者可致血尿和腎絞痛，尿酸劇增還易誘發(fā)痛風(fēng)。

●引起腹痛和腹瀉。每日服用維C超過(guò)3克時(shí)，可導(dǎo)致腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，引起腹部絞痛與腹瀉。

●破壞其他維生素的吸收。與含有維生素B12的食物同時(shí)攝入，可破壞相當(dāng)量的維生素B12，而缺少維生素B12，易使人患上貧血。