上班族的白領(lǐng)們，長期面對電腦或者伏案工作，身體和心理健康都面臨著較大壓力。不要著急，我們的專家馬上給您一個簡單的養(yǎng)生保健的方法，讓您更好的照顧自己!

白領(lǐng)除了忙于日常工作外，其實也需要給自己的身體調(diào)理下，白領(lǐng)怎樣才能做到簡單的養(yǎng)生保健呢?

只有10%的白領(lǐng)可能需要藥補

專家指出，進補是養(yǎng)生的一個途徑。白領(lǐng)的生活壓力和勞動強度都很大，精神緊張腦力透支，同時眾多的應(yīng)酬，無度的煙酒嗜好，長期不足的睡眠及休息，均可造成人體的各項生理機能大幅度變化，抗病能力下降，從而使機體處于亞健康狀態(tài)，因此可服用中醫(yī)膏方進行全面整體的調(diào)理。但白領(lǐng)人士只有10%可能需要藥補等配合，要遵循醫(yī)師的指導(dǎo)，不要盲目長期使用。而且最好選在秋冬季節(jié)使用。

一日至少二餐要做到搭配合理

白領(lǐng)養(yǎng)生同時需要從飲食調(diào)節(jié)著手。“一日至少二餐要做到搭配合理”，飲食養(yǎng)生方法，宜清淡為好，多食綠葉菜，尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。并可補充人體必需的維生素。如有內(nèi)熱的表現(xiàn)，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。飲食要有節(jié)制，不暴飲暴食，平時飲食以清淡為宜。常飲淡淡的當(dāng)年綠茶或花茶不失為一個好習(xí)慣，它也有解郁防癌功效;經(jīng)常食用一些堅果類食品，如松仁、腰果等也有較好療效。