現(xiàn)在許多的上班族都免不了在工作時(shí)間內(nèi)久坐或是久站，而平時(shí)有沒有時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)于這一類人來說，健身是很有必要的，可是你知道嗎，我們?cè)诠ぷ鲿r(shí)可以利用一些小的間隙做一些小動(dòng)作就可以健身哦，是不是很神奇呢?下面就來看一下上班族輕松健身小方法都有哪些吧。

上班族輕松健身小方法的不同時(shí)間：

早晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡(jiǎn)單的手指動(dòng)作，如伸出雙手，五指并攏�？吹�

同事后，可以擊掌問候，在擊掌的同時(shí)可以發(fā)出“hi、你好、早上好”等聲音，微笑、動(dòng)作、

問候，不僅是有效肢體運(yùn)動(dòng)，還可以增進(jìn)交流，緩解壓力，上班族輕松健身小方法能夠?yàn)橐惶斓墓ぷ鲙�來好心情�?/p>

走到座位前，打開電腦，你要坐下了，這個(gè)時(shí)候注意行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能

弓肩縮背，應(yīng)挺胸，抬頭，收腹，直膝。盡量不翹二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可

以把鞋脫下，腳尖著地開始踮腳3分鐘。

在座位等電話的時(shí)候，上班族輕松健身小方法可以挺直背部，握拳，伸直拇指，兩臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身體和椅子接合的部位及向上10厘米的面積區(qū)域，用拇指戳點(diǎn)，動(dòng)作要慢，拇指尖碰到身體的時(shí)候盡量用力壓住，慢慢松開。

當(dāng)你去洗洗手時(shí)，兩手盡量揉搓發(fā)熱。中午吃完午飯，可以在樓下或走廊里健走30分鐘，注意

速度和姿勢(shì)，同時(shí)還可以和同事聊聊天，或給朋友打個(gè)電話。

在上了一會(huì)兒網(wǎng)后，手可能累了，這時(shí)作擊掌動(dòng)作。兩手五指伸直展開，然后用力擊掌，越響

越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。

下午坐在椅子上感覺有些疲勞，這個(gè)時(shí)候你可以做搓面動(dòng)作，把搓熱的手平放在面部，兩手中

指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按

摩眼部及周圍。

以上就是我們一天要做的上班族輕松健身小方法啦，大家可千萬不要小看了這些動(dòng)作及方法，能夠起到的效果是你無法想象的，大家不免試一下，相信能夠取的不錯(cuò)的效果。