下面為你列出相信的10天排毒計(jì)劃，請(qǐng)一起堅(jiān)持吧!

Day 1：讓毒素“舞動(dòng)”起來(lái)

排毒的第一天，我們的主要任務(wù)是——“把毒素叫醒”，通過(guò)在運(yùn)動(dòng)間的身體調(diào)節(jié)，讓血液循環(huán)加快，新陳代謝正常，汗腺發(fā)達(dá)，不至于讓毒素“默默”地永久“居住”身體，這樣毒素就有機(jī)會(huì)通過(guò)不同渠道排泄出去。

你的排毒運(yùn)動(dòng)：動(dòng)態(tài)瑜伽，讓毒素也運(yùn)動(dòng)起來(lái)

動(dòng)態(tài)瑜伽不同于傳統(tǒng)的瑜伽，以靜態(tài)示人，它更注重于人的天性開(kāi)發(fā)，在律動(dòng)中享受著來(lái)自瑜伽動(dòng)作帶給身體的舒暢感受，達(dá)到促進(jìn)排毒的目的。在家也可以自己做的動(dòng)感瑜伽動(dòng)作馬上為你呈現(xiàn)：全身放松地躺在床上，雙臂展平，雙腳抬起，并將雙膝貼近胸部。吸氣時(shí)將雙膝慢慢扭向身體右側(cè)，呼氣時(shí)恢復(fù)原始狀態(tài)。然后切換至身體另一次，反復(fù)10次，每天堅(jiān)持便可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，并增強(qiáng)排毒機(jī)制的有效運(yùn)動(dòng)。

Day 2：腸蠕動(dòng)腸暢通

當(dāng)毒素在身體內(nèi)聚集，首要問(wèn)題就是清理腸道，加快其蠕動(dòng)，保證在接下來(lái)的8天排毒過(guò)程中，身體保持通暢，為排毒提供良好的身體環(huán)境。

蠕動(dòng)排毒：纖維素，腸道清理器

纖維素具有很強(qiáng)的吸收性強(qiáng)，使食物營(yíng)養(yǎng)素的消化、吸收過(guò)程中不會(huì)缺少水的潤(rùn)滑作用，從而達(dá)到清理腸道與維護(hù)營(yíng)養(yǎng)。為此，不妨多吃燕麥、花生仁等具有高纖維素的美食而現(xiàn)如今含有天然纖維素的保健品是很多OL的最?lèi)?ài)，取自蘋(píng)果、柑橘、燕麥等果樹(shù)纖維素和草本精華，在循序漸進(jìn)間改善胃腸道運(yùn)作功能，保證腸道通常，毒素自然無(wú)處藏。