上了年紀(jì)的人經(jīng)常會(huì)小便失禁。雖然真的讓人難以說出口。但是這卻是客觀存在的。香港《生命力健康》雜志最新刊文指出，有10%年齡在65歲以上的老人都存在這種癥狀，其中女性是男性的兩倍。“老人應(yīng)正視小便失禁的問題，不能為此羞怯。”香港律敦治醫(yī)院梁卓威醫(yī)生說。

上了年紀(jì)，身體機(jī)能逐漸衰退，會(huì)出現(xiàn)膀胱肌不規(guī)則收縮、夜尿頻繁以及男性前列腺肥大等，都會(huì)對排尿有影響。這種癥狀會(huì)導(dǎo)致老人出現(xiàn)沮喪感，感覺拖累別 人，甚至封閉自己，產(chǎn)生抑郁癥狀。一般來說，老人小便失禁分為三種類型。

一種是壓迫性失禁，表現(xiàn)為一用力或者咳嗽時(shí)就容易漏尿。這種要多用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化膀胱下 盤肌肉，比如下蹲運(yùn)動(dòng)。

二是急切性失禁，表現(xiàn)為膀胱肌肉緊張，一受刺激，突然感覺要排尿。這種類型需要藥物幫助。

第三種是功能性失禁，主要人群是患有中 風(fēng)、老年癡呆的老人，妥善的做法是要營造放松的家庭環(huán)境，改變燈光的顏色，從而減輕老人緊張情緒，從而達(dá)到緩解失禁的癥狀。

梁卓威表示，目前來說針對不同類型的小便失禁癥狀，最有效的方法是提肛練習(xí)：1.自由放松的坐下或者躺在床上;2.集中精神，將意識(shí)放在尿道及肛門處;3.控制尿道及肛門肌肉，不停地做收縮運(yùn)動(dòng)，每次約10秒，做5—6次，每天堅(jiān)持。

需要提醒的是，千萬不要因?yàn)楹ε履蚴Ы�而少喝水，每天一定要維持6—8杯水，多吃粗纖維食物，少喝有利尿作用的濃茶，以及影響神經(jīng)的咖啡和酒精飲料。若失禁嚴(yán)重，也不必過度擔(dān)憂，市面上有許多款老人尿褲出售，方便舒適。使用時(shí)，要注意皮膚護(hù)理。