我們一說起熱身運動，很多人立馬想起了慢跑，因為我們在平時的運動中，慢跑經(jīng)常作為熱身的運動方式，其實熱身不光靠慢跑，同時也要活動關(guān)節(jié)

每個人都了解不少健身信息，但有些可能是錯的。美國“�？怂剐侣劸W(wǎng)”近日撰文提醒，“稍作慢跑伸展足以熱身”的觀點就是不對的。

慢跑熱身確實可以增加血液循環(huán)、提高體溫，并增加肌肉彈性，但不能通過刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增加肌肉的興奮度，也不能使關(guān)節(jié)得到全方位的活動。

而原地做各種靜態(tài)的伸展運動，如壓腿，也不會像人們想的那樣，抻開韌帶肌腱，就能減少受傷幾率。因為這種熱身只能在短時間降低肌腱的硬度，反而可能增加受傷風(fēng)險。

因此，在慢跑之余，還需要充分活動身體的各個關(guān)節(jié)，并擴(kuò)大動作幅度，才能更好地增強(qiáng)肌肉控制力，讓運動更有效。