說起攀巖，可是考驗(yàn)人毅力與體力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我本人一直以來都是比較佩服那些執(zhí)著于攀巖的人的。覺得他們?cè)诰�神世界上就要更勝于自己一籌，下面就來介紹一下攀巖這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

巖壁上的支點(diǎn)外形很多，常見的也有幾十種。攀登者對(duì)這些支點(diǎn)的外形要熟習(xí)，知道對(duì)不同支點(diǎn)手應(yīng)抓握何處，如何使力。依據(jù)支點(diǎn)上突出(或凹陷)的地位和方向，有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點(diǎn)可以有多種抓握方法。

手段。巖壁上的支點(diǎn)外形很多，常見的也有幾十種。攀登者對(duì)這些支點(diǎn)的外形要熟習(xí)，知道對(duì)不同支點(diǎn)手應(yīng)抓握何處，如何使力。依據(jù)支點(diǎn)上突出(或凹陷)的地位和方向，有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點(diǎn)可以有多種抓握方法。

抓握支點(diǎn)時(shí)，尤其是水平用力時(shí)，手臂地位要低，靠向下的拉力加大水平磨擦力;要充分利用拇指的力氣，盡量把拇指搭在支點(diǎn)上。對(duì)于常見的水平淺槽的支點(diǎn)，可把拇指扭過來，把指肚一側(cè)扣進(jìn)平槽，或橫搭在食指和中指指背上，都可增添很大力氣。

攀登中手指的力氣十分重要，平常可用指臥撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習(xí)�，F(xiàn)在國外一些高手已能到達(dá)單指引體向上的力氣水平。在攀登較長路線時(shí)可選擇輕易地段，兩只手輪換休息。

休息地段要選擇沒有仰角或仰角較小，且手上有較大支點(diǎn)處。休息時(shí)雙腳踩穩(wěn)支點(diǎn)，手臂拉直(崎嶇時(shí)很難得到休息)，上體后仰，但腰部一定要向前頂出，使下身貼近巖壁，把體重壓到腳上，以減小手臂包袱，做運(yùn)動(dòng)手指、抖手動(dòng)作放松，并擦些鎂粉，以免打滑。