NBA是世界籃球愛(ài)好者的圣地，也代表著世界的籃球最高水平，而美國(guó)人無(wú)疑是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的統(tǒng)治者。每次看美國(guó)人和其他國(guó)家之間的對(duì)抗，基本上都是以秋風(fēng)掃落葉般的速度沖垮對(duì)手，毫無(wú)懸念的大比分勝利。沒(méi)什么美國(guó)人那么強(qiáng)大呢?技術(shù)、身體素質(zhì)、人才儲(chǔ)備等等。小編個(gè)人覺(jué)得最重要的一項(xiàng)是體能，因?yàn)槊绹?guó)人一場(chǎng)比賽下來(lái)基本上都是在高速的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，這就需要體能的支撐。

那我們?cè)撊绾斡?xùn)練體能，讓自己在賽場(chǎng)上如公牛般始終活躍呢?

一、長(zhǎng)跑

這是傳統(tǒng)的鍛煉體能的方法，也是最有效的方法之一。具體的跑步方法在上一期的運(yùn)動(dòng)教程當(dāng)中有介紹跑步的幾要素給大家，可仔細(xì)閱讀。

長(zhǎng)跑、折返跑有利體能的提高

二、折返跑

這是一個(gè)很好體力的活，也是最適合訓(xùn)練籃球項(xiàng)目的體能運(yùn)動(dòng)。起跑時(shí)要在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最快的速度，以及急停觸線(xiàn)，再加速、急停、彎腰觸線(xiàn)。以球場(chǎng)兩端為距離，做20個(gè)來(lái)回為一組，做3-5組，每組間隔5分鐘左右。

三、游泳

在水里游泳因?yàn)樗�的阻力，所以消耗掉能量的速度也是相�?dāng)之快，大約是陸地上的三倍左右。因此，想要體能較快的提高，游泳是不錯(cuò)選擇。

游泳適合鍛煉心肺功能

以上三種增加體能的方法相信大家都做過(guò)，可是你堅(jiān)持過(guò)嗎?運(yùn)動(dòng)水平?jīng)]有捷徑，只有堅(jiān)持。你去看看本欄目的科比“666”訓(xùn)練量，你就會(huì)知道NBA巨星們?cè)诠怩r亮麗的背后付出了多少的血與汗。堅(jiān)持就是勝利!如果你有什么更好的方法，歡喜到我們的討論區(qū)進(jìn)行評(píng)論和留言，鄙人無(wú)限感激。