爬山是近年來老年和青年朋友，興起的一項休閑運動，爬山不僅可以淘治情操，還可以放松身心�；罟h絡骨，是休閑和保健兩不誤的一項休閑活動。除此之外，你們還可知道，爬山給身體帶來的，那些屢為鮮知的憂勢嗎。

1、爬山對肌肉骨骼的影響

經(jīng)常的去參加爬山鍛煉的人，她們的關節(jié)以及骨骼和肌肉都是會得到很好的保護的。因為爬山可以促使骨骼的血液循環(huán)得到改善。讓骨骼的物質(zhì)代謝速度增強，促使體內(nèi)的鈣、磷等等的物質(zhì)在骨骼內(nèi)沉積增多，這樣就讓骨骼的彈性以及韌性增強，有利于預防骨質(zhì)疏松可以幫助中老年人延緩骨骼的衰老，能夠很好的提高骨骼的造血機能。

2、爬山對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

經(jīng)常爬山鍛煉，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質(zhì)量。

3、爬山對心血管系統(tǒng)的作用

爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

4、爬山對呼吸系統(tǒng)作用

爬山能夠很好的提高人體呼吸肌的力量，這樣有利于保持我們肺部組織的一個彈性，有效的幫助我們改善肺臟的通氣和換氣的一個功能�？梢院芎玫脑黾游�氧的能力，并且可以很好的幫助我們提高身體各個部位的新層代謝的能力;另外爬上大多數(shù)都是依山傍水的，植被很豐富，山上的空氣也很清新，污染很少，空氣中的負氧離子比較多。

5、爬山對消化系統(tǒng)的作用

經(jīng)常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加，因而，食欲增加，消化系統(tǒng)的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加。

6、爬山對免疫系統(tǒng)的影響

經(jīng)常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

7、爬山的減肥作用

減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由于供氧充分，持續(xù)時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續(xù)時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。