當(dāng)寶寶剛上幼兒園的時(shí)候，媽媽們總是不放心，經(jīng)常會(huì)有這樣的疑慮，例如：寶寶到底吃飽了嗎？怎么才能正確判斷孩子在幼兒園是否吃飽了呢？一起來(lái)看看吧！

一、算熱量

有些孩子在家不愛(ài)吃飯，可一從幼兒園回來(lái)就叫餓，于是家長(zhǎng)開(kāi)始擔(dān)心孩子在幼兒園餓肚子了。

對(duì)此，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)常務(wù)理事、臨床營(yíng)養(yǎng)分會(huì)主任專(zhuān)家表示，孩子從幼兒園回來(lái)表現(xiàn)出“餓”，可能是在幼兒園沒(méi)有吃飽，也可能是在幼兒園活動(dòng)量大，食欲提高了，因此家長(zhǎng)此時(shí)應(yīng)該多方了解孩子在幼兒園到底吃了多少。

事實(shí)上，對(duì)于一個(gè)上幼兒園的孩子，一般來(lái)說(shuō)一天需要的熱量是可以計(jì)算出來(lái)的，也可以從孩子的每餐搭配中了解到孩子到底飽沒(méi)飽。

據(jù)專(zhuān)家介紹，幼兒園的孩子多在3歲-6歲之間，每天能量需要量為男童1300～1700千卡，女童1300～1600千卡。其中蛋白質(zhì)45～55克，脂肪應(yīng)占全天能量的30%～35%，其余能量由碳水化合物提供。

二、每天食五餐

從用餐的次數(shù)分配上來(lái)看，專(zhuān)家介紹，幼兒園的孩子宜每天正餐三餐，加餐兩次，其能量分配是：早餐25%，加餐5%，午餐35%，加餐5%，晚餐30%。如果睡前加餐，午餐可以30%或者晚餐25%。睡前2～3小時(shí)加餐比較適宜，太晚會(huì)影響小孩睡覺(jué)，極易發(fā)生食積。

具體說(shuō)來(lái)，1300～1700千卡折合成食物大約200～225克，蔬菜200克，牛奶250ml，雞蛋一個(gè)，魚(yú)肉類(lèi)100克，烹調(diào)油約20克，水果150～200克。

三、深色蔬菜

上幼兒園的寶寶消化功能發(fā)育還不完善，所以給孩子食用的食物要容易消化。專(zhuān)家指出，特別是最重要的午餐，應(yīng)該干稀結(jié)合，食物質(zhì)量要盡量精而少。由于孩子的胃容量較小，應(yīng)少吃多餐，每次吃飯要保證食物品種多樣。

此外，專(zhuān)家還強(qiáng)調(diào)指出，在給幼兒園寶寶的食物分配中，食物要多樣化，以谷類(lèi)為主，粗細(xì)要搭配。在蔬菜的選擇上，專(zhuān)家表示，寶寶的幼兒園每餐要有青菜，要選多種蔬菜，特別是深色的。

對(duì)于上幼兒園的寶寶來(lái)說(shuō)，每天不可或缺的還有奶及大豆制品。在葷菜類(lèi)的選擇上，應(yīng)多選魚(yú)蝦類(lèi)和瘦肉。此外，需要強(qiáng)調(diào)的是，給上幼兒園的寶寶做飯，不管做什么食物，都要做到清淡少油、易咀嚼、易消化。

家長(zhǎng)可以通過(guò)以上的介紹來(lái)判斷孩子是否在幼兒園吃飽哦，希望可以幫助到您。