夏天有哪些孩子們可吃的長高菜呢?每個家長都希望自己的寶寶吃的健康，長個高個，想來孩子們在長個頭的年紀，都需要正確有營養(yǎng)的補鈣來幫助發(fā)育�？墒茄谉岬南募竞⒆拥氖秤�明顯下降，怎樣才能補充孩子長個需要的鈣呢?補鈣勢在必行，可是補鈣最簡單又健康的方法是什么呢?幾天我們就阿里看看一些家常菜才是真正的補鈣高手，這些菜正是因為搭配科學(xué)，才得以發(fā)揮很好的補鈣效果，一起圍觀：

黃豆燉豬蹄

黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。

芝麻醬拌菠菜 芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣涼菜。

豆腐燉魚

豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。

紫菜腐竹湯

鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現(xiàn)，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利于鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。

青椒炒雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。

溫馨提示：炎熱的夏季孩子的食欲降低，可是長個有需要足夠的鈣元素，為了補充孩子長個需要的鈣元素，我們分享了一些健康又簡單的食物的烹飪，這些食物既經(jīng)濟又實惠，關(guān)鍵是還能提供孩子生長需要的鈣元素，助孩子長個高個。小編希望通過今天的分享能夠幫助到更多的孩子和家長，祝愿每個孩子都能長個高個!