如今生活水平高了，小寶寶總是吃得胖嘟嘟的，這樣家長是放心了，覺得孩子吃的好，身體好，但是孩子從小這么胖，生活中是很不方便的，而且對于健康也是不利的，營養(yǎng)專家建議家長說，胖寶寶的飲食需要遵循下面的五個飲食建議：

一、盡可能自己做著吃：

如今，為節(jié)約時間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過程中造成大量的營養(yǎng)素流失，從而易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進餐氛圍，也能改善其健康狀況。

二、吃飯要定時、定量：

一天三餐或四餐的時間要相對固定，進食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應為一天的30%。同時適度減少晚餐的進食量，如孩子睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負擔，又有助于孩子的睡眠。

三、替換零食種類：

對于已習慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量�？诳蕰r盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經(jīng)濟的水分來源。

四、烹調(diào)口味盡量清淡：

食物烹制時，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。

五、放慢進食速度：

細嚼慢咽有助于孩子細細品味食物，并提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點，避免飲食過量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰咀嚼的時間更長，來培養(yǎng)寶寶細嚼慢咽的習慣。

如今社會越來越多的胖寶寶，家長也總是不加以控制孩子的飲食，導致孩子越來越胖，但是肥胖對于孩子的發(fā)育是有影響，甚至上學后，對于孩子的心理也是有影響的，上面的飲食建議家長也不妨試試，也應該意識到這個問題的嚴重性。