我們大人每天都要攝取一定的鹽分，如果沒有食鹽，那么食物會吃起來寡然無味。那么小寶寶們需要補充鹽分么?孩子們每天需要攝取多少鹽分合適呢?下面育兒專家就為大家介紹一下小寶寶吃鹽的注意事項！

嬰幼兒不用額外吃鹽

根據(jù)《中國居民膳食指南(2007)》及國外指南，嬰兒1歲以內(nèi)不建議吃含食鹽的食物，而是吃原味食物。對于6-12月嬰兒來說，每天需要350毫克(mg)的鈉。奶類及其他輔食中含有人體所需要的鈉，一般情況下，正常進食的寶寶完全能夠攝入足夠的鈉來滿足生理需要。有些媽媽認為：寶寶不愛吃輔食是因為輔食沒味道，不好吃。而事實上，我們都是用大人的口味來衡量孩子的味覺，把大人味覺習慣強加給寶寶。

兒童該吃多少鹽

根據(jù)最新版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當于1.8g食鹽)，比6-12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。因此，在嬰幼兒的喂養(yǎng)中，3歲之前請勿添加鈉鹽，這樣可以讓寶寶們更好地體味天然食物的味道，且可以降低日后高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病率。

如果說1歲以內(nèi)不給孩子吃鹽，很多家長還能接受，3歲以內(nèi)不給孩子吃鹽，很多人會覺得實在太“殘忍”。而且，孩子在3歲以前不吃鹽在日常生活中幾乎是不可能，因為很多家庭的孩子在1歲以后就已經(jīng)和大人一起吃飯了，無非在菜的種類和性狀上會兼顧一下孩子。不過如果有可能的話，還是建議1-3歲的幼兒盡量少吃鹽甚至不吃鹽，讓寶寶養(yǎng)成清淡飲食的好習慣。

4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當于2.3g食鹽)，除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，1-2克食鹽足矣。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克食鹽。

無特殊情況，1歲以內(nèi)不給孩子吃鹽，1-3歲的孩子也盡量少吃鹽甚至不吃鹽，即使孩子到了3歲以后和大人一起，做飯還是要考慮到孩子的口味，如果讓孩子的口味向成人靠攏，那么重口味可能繼續(xù)延續(xù)下去。

在做菜時不要以自己的口味去衡量寶寶，孩子對食鹽的敏感度遠遠高于成人。其次，寶寶的腎功能還未發(fā)育完全，不足以滲透過多的鹽，攝鹽太多會加重腎臟和心臟的負擔，不利于寶寶成長。3歲以下的寶寶，飲食中最好別放鹽。

怎么給孩子添加食用鹽呢?小編也在這里提醒各位家長，我們在給孩子飲食的時候一定要記得少放鹽，否則會加重寶寶的腎臟的負擔，甚至可能會導致兒童高血壓的出現(xiàn)。