夫妻進入備孕期一定會積極的調(diào)整生活和飲食以達到讓自己的身體做好受孕準備的目的，從飲食的角度上來講，我們建議備孕期的女性利用下文中介紹的這二款美味佳肴達到調(diào)整健康的目的。

【銀耳鶴鶉蛋】

原料：銀耳20克，鶴鶉蛋100克，冰糖適量。

做法：1、將銀耳泡發(fā)，除去雜蒂，放入碗中加清水上鍋蒸熟;將鶴鶉蛋煮熟剝皮。

2、砂鍋中放入冰糖和水，煮開后，放入銀耳、鶴鶉蛋，稍煮即可。

營養(yǎng)功效：銀耳能提高肝臟解毒能力，起到保護肝臟的作用;銀耳中的維生素A和維生素D能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益。同時，對于備孕的男性來說，也一樣是養(yǎng)精蓄銳的補養(yǎng)佳品。

【羊肉山藥湯】

原料：羊肉500克，山藥50克，胡淑粉6克，料酒、蔥白、鹽、姜各適量。

做法：1、將羊肉洗凈，略劃幾刀，入沸水鍋中焯燙去血水;山藥洗凈，去皮，切成約2厘米長的段。

2、羊肉、山藥放入鍋內(nèi)，加適量水及蔥白、姜、胡椒粉、料酒、燒沸撇去浮沫后幾小火燒至羊肉酥爛，撈出涼涼后切片裝入碗內(nèi)，再將原湯除去蔥白、姜，調(diào)味后連同山藥倒入碗內(nèi)即可。

營養(yǎng)功效：此菜湯濃醇香，口感極佳。備孕期間，準爸爸媽媽們一起食用，具有溫補腎陽、通便、強身的作用。

我們每個人的健康狀況會有所不同，選擇的滋補食材以及備孕期的調(diào)整方法也會有所不同，找到適合自己的方法，未來孕期的健康以及胎兒的健康才更有保障。