受孕雖然說(shuō)是卵子和精子的結(jié)合，與飲食沒(méi)有直接的關(guān)系，但是飲食的水平卻能決定著卵子和精子的質(zhì)量，所以說(shuō)孕前的飲食是有非常重要的作用的，下面小編為您推薦提高精子卵子活力的幾款食物。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，就要有意識(shí)地多吃一些富鋅食物、動(dòng)物內(nèi)臟及滑黏食物，有助于提高卵子活力。孕前吃什么好，懷孕前吃什么，孕前飲食，孕前食譜。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，常吃富含精氨酸的食物的助于補(bǔ)腎益精，因?yàn)榫�氨酸是精子形成的必要成分，�?duì)精子頗有裨益。

小米

小米等谷物是人體蛋白質(zhì)和碳水化合物的主要來(lái)源之一。由于打磨不那么精，保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E，鈣、鐵、鋅的含量也比多數(shù)谷物高。其淡黃色不僅來(lái)源于維生素B2，還有胡蘿卜素和其他黃色抗氧化保健成分。

堅(jiān)果(花生、芝麻、核桃等)

含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質(zhì)。果仁外薄皮的澀味則是來(lái)源于具有抗氧化性的植物化學(xué)成分。

雞蛋

雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質(zhì)量最高的蛋白質(zhì)。同時(shí)作為全卵，營(yíng)養(yǎng)素非常全面和優(yōu)質(zhì)，且富含保健作用很好的卵磷脂。

貝類(lèi)(牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等)

貝類(lèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鈣和不飽和脂肪酸，牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺點(diǎn)是海域污染也會(huì)大量富集在貝類(lèi)中，最好在干凈水域的沿海地區(qū)吃新鮮的牡蠣。