貧血除了會影響母親的健康外，還會造成胎兒發(fā)育遲緩，嚴重者全出現流產、早產、死胎等而葉酸缺乏的巨幼細胞性貧血。所以，準媽媽在孕前就要注重貧血的調理，尤其是飲食調理。孕前調養(yǎng)準媽貧血體質：

1、孕前就開始調理身體

孕前應把身體調整到最佳狀態(tài)，積極治療月經過多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導致貧血的疾病。一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習慣，飲食安排應營養(yǎng)均衡。

2、適當多吃富含鐵的食物

動物肝臟，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每周吃一次動物肝臟對預防貧血很有好處。

還有，動物血液、瘦肉和雞蛋、黑木耳、紅棗、紅豆等。這些食物都含有較豐富的鐵質，經常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強健的功效。

3、提高腸道對鐵的吸收

準媽媽每天要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

4、口服鐵劑進行補充

貧血的孕媽咪對鐵的需求量缺口較大，一般都需口服鐵劑進行補充。也有一些醫(yī)院建議懷孕4個月后就服用鐵劑來預防貧血，這是因為“生理性貧血”是每位孕媽咪都會遇到的問題，如不及時干預，很容易發(fā)展成為病理性的貧血。

5、堅持服用葉酸

葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素，已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利于預防貧血。