角色互換 讓男人體驗(yàn)避孕的責(zé)任

避孕藥被很多育齡婦女當(dāng)做常規(guī)避孕手段，但專家指出，長(zhǎng)期服用避孕藥很容易導(dǎo)致葉酸、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E、維生素C 缺乏;維生素A和維生素K的血漿水平異常;血漿鋅水平的下降以及小腸對(duì)鈣和銅吸收能力的異常增加。服用者會(huì)因此出現(xiàn)抑郁、乏力、記憶力減退、口角炎、脂溢性皮炎、感冒和骨質(zhì)疏松等不良狀況。

為了避免上述情況的發(fā)生，長(zhǎng)期服用避孕藥的女性日常飲食應(yīng)當(dāng)注意：一是多吃些麥芽、谷類、豆類、花生、糙米等，及時(shí)補(bǔ)充維生素B12; 二是多進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、魚類、乳品、紫菜、南瓜，及時(shí)補(bǔ)充維生素B6和維生素B2;三是多食用新鮮蔬菜、水果、豆制品以及牛奶，及時(shí)補(bǔ)充維生素C，預(yù)防骨質(zhì)流失，避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的可能。

另外，一旦發(fā)現(xiàn)自己因長(zhǎng)期服用避孕藥而導(dǎo)致各類維生素缺乏時(shí)，應(yīng)及時(shí)改用其他避孕措施。