在哺乳期間，想必媽媽們最為關心的問題，那就是自己的奶水到底能不能滿足寶寶，下面小編說，想要判別哺乳量，“五看”就能幫助到您，其中需要看哺乳次數(shù)、看排泄、看睡眠、看體重、看神情。

在哺乳期，媽媽每天的飲食一般應包括：糧食500~700克、蛋類200克(4個)、肉類200~250克、豆制品50~100克、牛奶250克、湯水1000~00毫升、蔬菜500克(其中綠葉菜不少于250克)。

(1)看哺乳次數(shù)。出生后頭1~2個月每天需要吃8~10次，3個月齡時間每天至少要吃8次。

(2)看排泄。每天換6塊以上濕尿布，期間有2~3次軟大便。

(3)看睡眠。能夠安靜入睡4個小時左右。

(4)看體重。每星期平均增加體重0~170克，3個月時則為200克左右。

(5)看神情。小眼睛閃亮，反應靈敏。

媽媽增加乳量的方法是讓寶寶早吸吮、勤吸吮 如果媽媽的泌乳量不能滿足寶寶的需要，寶寶就會出現(xiàn)母乳不足癥狀，如體重增長遲緩、脫水、低血糖、大小便量少等。增加乳汁的方法主要是讓寶寶早吸吮、勤吸吮，按需哺乳，這是促進乳汁產生和分泌最有效的方法。

同時，應保證媽媽充足的營養(yǎng)攝入，因乳汁中的各種營養(yǎng)物質都來自媽媽，因此媽媽應注意飲食營養(yǎng)，多吃湯類食物，如排骨湯、雞湯、魚湯等。在哺乳期，媽媽每天的飲食一般應包括：糧食500~700克、蛋類200克(4個)、肉類200~250克、豆制品50~100克、牛奶250克、湯水1000~00毫升、蔬菜500克(其中綠葉菜不少于250克)。

寶寶的奶量夠不夠是爸爸媽媽最關心的問題，一般情況下，只要學會上面“五看”，就知道哺乳量適宜不適宜了。