有些女性抱怨生完孩子后身材再也難苗條。其實(shí)，這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。其實(shí)，母乳喂養(yǎng)就是產(chǎn)后瘦身的方法之一而且是最有效的哦。

專家提醒

產(chǎn)后最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因?yàn)槲鼓溉橛兄�于消耗母體的熱量，其效果比起節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，絲毫不遜色!

為何呢?

據(jù)營(yíng)養(yǎng)科專家介紹，孕婦在生產(chǎn)前體內(nèi)會(huì)積存約36000卡熱量，以供哺乳時(shí)期使用，這些熱量相當(dāng)于一個(gè)中等身材女性20天的熱量所需。所以孕婦產(chǎn)后若不哺乳，就得靠外援——運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉熱量，自然十分吃力。并且在哺乳期的前三個(gè)月，產(chǎn)婦體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，可以借助哺乳，每天以100到150大卡的數(shù)量消耗掉;而一名正�；顒�(dòng)的哺乳期婦女，每天還需靠運(yùn)動(dòng)和做家務(wù)另外消耗500至550卡的熱量，這樣才能保證乳汁分泌和本身所需。因此，生產(chǎn)后一個(gè)月，哺乳的媽媽將比不哺乳者，多消耗18000到19500卡熱量，才不會(huì)肥胖。由于哺乳的媽媽所消耗的熱量較多，自然較容易恢復(fù)產(chǎn)前的身材;而未哺乳的媽媽就只能靠額外的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)過(guò)剩的脂肪，并且有效的運(yùn)動(dòng)必須每周至少三次，每次三十分鐘以上，運(yùn)動(dòng)后心跳達(dá)130次以上，才有減重效果。

此外，產(chǎn)后恢復(fù)身材除了靠哺乳、運(yùn)動(dòng)外，飲食控制也是重要關(guān)鍵。因?yàn)樵S多女性生產(chǎn)完即一“發(fā)”不可收拾，常常是懷孕期間和做月子時(shí)進(jìn)補(bǔ)過(guò)頭所致。

總之，產(chǎn)后積極哺乳加上飲食科學(xué)就可以達(dá)到新媽媽瘦身的效果啦。