母乳是媽媽給寶寶的第一份最珍貴的禮物，然而很多新手媽媽卻總抱怨自己的奶水不足，怎樣才能讓奶水如泉涌般而出喂食寶寶呢，下面我們總結(jié)了9條妙方供新媽媽們參考：

1.自信是成功的基石

媽媽對自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養(yǎng)。

2.注意“食”效

新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果�？傊�吃得“好”不是所謂的大補，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。