孩子的健康護理是不能忽視的，很多的孩子在夏季的飲食也是會出現(xiàn)沒有食欲等情況的，父母也是都很擔心的，對孩子夏季的飲食也是不能忽視的，下面介紹下夏季兒童健康的飲食原則。

夏季兒童食補之原則

說品天地：中醫(yī)滋補論認為，春季宜升補，夏季宜清補，秋季宜潤補，冬季宜溫補。食補不當反而會對孩子的身體健康造成影響，因此對孩子的食補必須遵循以下原則：

原則一：清淡為主，適當清補

夏季忌食：溫熱助火的食物，油膩黏糯、煎炸爆炒等難以消化的食物，還有辛辣香燥、傷津耗液的食物。

夏季宜食：清淡的食品，如冬瓜、苦瓜、荷葉、淡竹葉、西瓜、魚、雞肉、鴨肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素。

原則二：補充鹽分和維生素

汗液流失維生素和微量元素：每升汗液中要丟失0.1～0.15毫克維生素B1，0.05～0.1毫克維生素B2，5～10毫克維生素C，1.5毫克鈉，0.1毫克鉀，還有鋅、錳、銅、硒等微量元素。應及時從飲食中給予補充。

可以通過食用湯品來補充水分和鹽。

食材主要有油菜、芹菜、土豆、紫菜、花生、香菇、瘦肉、魚肉、豆制品等。

原則三：適量吃醋

食醋能夠生津開胃，幫助人體消化吸收。

烹飪時加醋，還可以減少蔬菜中維生素C的損失，并且有利于鐵的吸收，此外，醋還有很強的抑制細菌的能力，對一些腸道傳染病有預防作用。

原則四：飲食切忌過涼

盛夏雖然天氣炎熱，但也不要多吃寒涼食物，如冰糕、冰激凌、冰鎮(zhèn)西瓜等。少量吃一些非冰鎮(zhèn)的西瓜還是可以的。

猛一吃過涼食物，會使胃腸道血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)胃腸道痙攣、腹痛、腹瀉，以及消化吸收障礙。特別是那些脾胃虛寒的寶寶們更不能多吃，以防積寒助濕，引發(fā)其他疾病哦。

上述就是對夏季兒童健康的飲食原則的介紹，現(xiàn)在應該是有了解了吧，一定不能忽視了對孩子的健康護理的注意，希望本文對您有幫助，希望每個寶寶都能健康度夏。