身體營(yíng)養(yǎng)流失的禍?zhǔn)撞粌H僅是不當(dāng)飲食，非健康生活方式也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)流失。如果你經(jīng)常有疲倦的感覺，那就要提高警惕了，說不定以下這8個(gè)健康扒手，悄悄地扒走了你的營(yíng)養(yǎng)。

1、過多進(jìn)食大魚大肉

“扒竊”目標(biāo)：鈣質(zhì)。某些養(yǎng)分之間有“相克”作用，一種養(yǎng)分?jǐn)z入過多，則可抑制另一種養(yǎng)分的吸收率，或者排擠另一種養(yǎng)分，使其流失量增多。比如，每天攝入80 克的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致37 毫克的鈣流失;每天攝入240 克的蛋白質(zhì)，即使額外補(bǔ)充400 毫克鈣，仍可導(dǎo)致137 毫克鈣流失。

反“扒”對(duì)策：即使無(wú)肉不歡，也要克制一下自己的渴望，畢竟缺鈣可不是件快樂的事情。

肉類中含有人體所需的維生素b1，是需要攝取的，但是現(xiàn)在有些人發(fā)明了單靠吃肉來減肥的方法，無(wú)論效果是否很明顯，做法卻并不可取。

還是削減大魚大肉的進(jìn)食量，將每天的蛋白質(zhì)攝入量限制在正常范圍內(nèi)(每千克體重1 ～ 2 克)吧。

2、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦

“扒竊”目標(biāo)：維生素a。研究表明，在電腦前連續(xù)工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，特別是缺乏維生素a，因?yàn)檫@種維生素與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。另外，看電視時(shí)間過長(zhǎng)，體內(nèi)維生素a 也會(huì)被大量消耗。

反“扒”對(duì)策：多吃富含維生素a 的食物，如奶、蛋、黃綠色蔬菜、柑橘等。必要時(shí)酌服維生素a，但還是老話一句：少服。

3、高溫季節(jié)出汗量大

“扒竊”目標(biāo)：維生素b、c。人體的體溫調(diào)節(jié)需要維生素c 參與，故在高溫環(huán)境下的消耗增加。同時(shí)，高溫環(huán)境容易出汗，而維生素b、c 等屬于水溶性維生素，可隨汗液排出。