近日，世界衛(wèi)生組織給出的一項報告顯示：兒童的生長速度在四季并不相同，生長最快的是5月份，平均達7.3毫米，10月份長得最慢 ，平均只有3.3毫米。這也就是說，每年四五月份是孩子們長高的最佳時間。為什么春天是孩子長個的最佳季節(jié)？媽媽們該怎么做，才能抓住這個長個黃金期？聽聽兒科專家和營養(yǎng)專家的建議吧！

　　原因探討：一年四季中春天紫外線含量最高

　　之所以說春天是一年四季中孩子們長個最快的季節(jié)，青醫(yī)附院兒科主任李堂認為 ，這可能與春天陽光中的紫外線含量最高有關(guān)。紫外線對于骨骼的生長發(fā)育非常有益，因為無論是食物中的維生素D ，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D 3，才能被人體吸收，也才能為孩子們骨骼的生長發(fā)育提供充足的鈣元素。此外，從中醫(yī)“春生夏長秋收冬藏”的角度講，春天是萬物生長的季節(jié)，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，生長激素分泌也較其他季節(jié)旺盛，在這些因素的綜合作用下，寶寶在這個季節(jié)長得自然就要快一些。

　　專家支招：曬太陽、營養(yǎng)、睡眠一個都不能少

　　身高是衡量寶寶生長發(fā)育的一個非常重要的指標。那么，在這一年一度的長個最佳季節(jié)里，媽媽們該做些什么才會讓孩子長得更高？李堂主任認為，家長們首先要做的就是多帶孩子到戶外曬太陽，多讓孩子到戶外活動、鍛煉。曬太陽的時間選擇上午以9時到10時為最好，下午以3時到4時為最好。在戶外運動、活動項目的選擇上，尤其以跳躍性、伸展性的項目如慢跑、跳繩、踢毽子等運動為佳，不要長期、過量地做負重及消耗體力較大的項目，如舉重、摔跤、長跑等。

　　其次，要保證孩子有充足的營養(yǎng)。因為當孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，身高增長的速度就會減慢。李堂主任認為 ，保證孩子們有充足營養(yǎng)的最好辦法是注意膳食均衡，不偏食也不挑食。青島大學(xué)外聘老師殷海霞則建議孩子要多吃含鈣高的食物，比如蝦皮、牛奶、豆制品等，她還建議三四歲的孩子要多吃黑色的和深綠色的食物，比如木耳、海帶等，因為這些食物都富含鐵，而這個年齡段的孩子最容易患缺鐵性貧血；12歲到18歲的青少年正處于高速生長期，營養(yǎng)更要全面。此外，孩子要盡量少吃甜食。因為如果體內(nèi)糖分過高，將導(dǎo)致生長激素分泌降低。