過年啦，過年啦。廣州的不少師奶已經緊鑼密鼓地開始“掃貨”：買年花、購年桔、烹燒肉、煮雞、齋菜、酒茶通通就位。為了招呼新年到訪的親朋好友，每個家庭總有一份禮物存放家中——喜慶糖果盒。這禮物幾乎是每個小孩夢寐以求的快樂轉盤，里面擺放著各色各樣的吉利食品，寓意把好運聚在一起，來年幸福滿載。

　　中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院營養(yǎng)師提醒，想得到真正的祝福，除了精心選購有寓意的糖果外，還要吃得健康。瓜子(原味)、花生、全麥食品、粗糧、巧克力、水果、再搭配上好意頭的糖果，才算得上是一個健康的糖果盒。你家的糖果盒里都裝上這些健康食品了嗎？

　　甜點類：

　　甜點搭配水果、酸奶避油膩

　　傳統(tǒng)糖果如糖蓮子、糖冬瓜、糖蓮藕等，都是傳統(tǒng)糖果盒的必備食品。雖然蓮子、蓮藕本身所含的熱量并不高，但在加工制造時，糖霜滿布表面，糖分極高。以糖蓮藕為例，一片已有80卡路里，兩片便相當于半碗飯的熱量，多吃不健康。

　　陳超剛指出，甜點的蔗糖含量比較高，在人體里很容易分解成葡萄糖，導致血壓增高，高血壓、糖尿病人應盡量少吃。另外，甜食在人體里利用不完全時，很容易轉化成甘油酸酯，甘油酸酯過高的人士要慎吃。肥胖人士在進食一日三餐之后再吃這些零食等于火上加油，對瘦身或者保持健康的益處不大。

　　健康飲食Tips：

　　“過年難免會多吃一些甜點，搭配水果、酸奶或者蔬菜有助于避免過于油膩。”陳超剛提醒。水果里面含有豐富的膳食纖維，酸奶里面含有益生菌，它們可以把甜食里我們不需要的成分清理掉。健康食品和不健康食品綜合進食，可以起到中和作用�！　�