如今，都市時(shí)尚女性的健身方式不再只有單調(diào)的健美操，從動(dòng)到靜，從中式到西式，有了越來(lái)越多的時(shí)尚選擇。南京E時(shí)代健身會(huì)和山青健身教室的健身教練為我們盤點(diǎn)最新流行的健身方式———
街舞，英文名HipHop，最早起源于美國(guó)紐約，是爵士舞發(fā)展到90年代的產(chǎn)物，街舞是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，但是相比于一般的有氧操，街舞的獨(dú)特魅力在于其自由的風(fēng)格和腳步動(dòng)作的迅速多變。音樂(lè)特征除了較強(qiáng)的低音效果，更以切分音的大量使用為標(biāo)志，多數(shù)動(dòng)作在音樂(lè)的弱拍完成。越來(lái)越多的人開(kāi)始加入到這種蹦迪＋健身操的運(yùn)動(dòng)中來(lái)。
形體雕塑，又稱“舍賓”，是英語(yǔ)“shaping”的譯音，是一套人體標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)和最佳氣質(zhì)的人體美化工程系統(tǒng)，是一套全新的形體雕塑和形象美化的科學(xué)方法。既包括了古典芭蕾的優(yōu)雅，又融入了現(xiàn)代舞的奔放。
跆拳道原名“跆牽”，最早出現(xiàn)于一千五百年前的新羅國(guó)，新羅國(guó)王為抵御外強(qiáng)招募愛(ài)國(guó)青年組成一支民軍，而他們所練習(xí)的武術(shù)就成為“花郎道”，隨后經(jīng)歷千年洗禮和錘煉，最后演變成跆拳道。后來(lái)成為一項(xiàng)現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。目前，跆拳道也開(kāi)始成為一項(xiàng)新興的健身項(xiàng)目，在一種激烈的對(duì)抗中人的身心得到了放松。
太極拳，這是古老的中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目之一。現(xiàn)代健身越來(lái)越要求身心合一，太極拳也逐漸開(kāi)始被年輕人喜愛(ài)。雖然太極拳的步調(diào)相對(duì)于街舞，有氧跑步來(lái)說(shuō)比較慢，但“靜”的特點(diǎn)可以讓疲憊的身心得到最徹底的解放。
芭蕾，原本是高雅得遙不可及的舞蹈藝術(shù)，正在“飛入尋常百姓家”，融入現(xiàn)代都市人的生活中，因?yàn)榘爬傥枋且环N無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，其健美力度是一般健身運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的，而且芭蕾形體訓(xùn)練在健身的同時(shí)，使人形體優(yōu)美，氣質(zhì)高雅。
有氧拉丁，也就是舞蹈性的“有氧拉丁操”(Aero-Salsa)，改變了以往拉丁操的單調(diào)性和固定性，而是把舞蹈融合進(jìn)去，注重了旋律和隨意性，使人更加放松，健身效果更好。