有些孕婦也出現(xiàn)睡眠障礙，懷孕頭兩個(gè)月老是睡不醒，可隨著月份增加，卻變得睡不著，晚上躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎么躺都覺(jué)得不舒坦，有時(shí)剛睡著，不是腿抽筋了就是要解小便，醒了后再也睡不著。這種現(xiàn)象讓孕婦發(fā)愁。

被失眠困擾的孕婦，可讓醫(yī)生進(jìn)行檢查，看是由于軀體疾病還是孕期本身的原因，作出鑒別診斷，進(jìn)行對(duì)癥處理。對(duì)于多數(shù)孕婦在妊娠期間遇到影響睡眠的因素，除了自我注重保健外，作為丈夫應(yīng)該給妻子以更多的關(guān)愛(ài)和理解，多做點(diǎn)家務(wù)，以減輕妻子的負(fù)擔(dān)和壓力，尤其是要從精神和心理上給予關(guān)懷，幫助妻子改善睡眠質(zhì)量。

夫妻共同學(xué)習(xí)有關(guān)孕產(chǎn)期方面的衛(wèi)生知識(shí)，讓科學(xué)來(lái)消除一些不必要的顧慮和擔(dān)心，以解除失眠的困擾。至于安眠藥，從目前來(lái)看，還沒(méi)有足夠的證據(jù)顯示它不會(huì)引起胎兒畸形，所以孕婦應(yīng)持慎重態(tài)度，以不用為好。

對(duì)于由于妊娠引起的非病態(tài)睡眠不好，以下建議可以幫助促進(jìn)孕婦的睡眠質(zhì)量：

1、盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實(shí)在想喝，也請(qǐng)?jiān)谠绯炕蛳挛缥缢�后飲用�?/p>

2、臨睡前不要喝過(guò)多的水或湯，有的孕婦發(fā)現(xiàn)早飯和午飯多吃點(diǎn)，晚飯少吃，有利于睡眠。

3、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上在同一時(shí)間睡眠，早晨在同一時(shí)間起床。不要躺在床上干家務(wù)，除了睡覺(jué)和休閑看書(shū)躺在床上以外，其余時(shí)間盡量不要留戀床鋪。

4、睡覺(jué)前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該放松一下神經(jīng)，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料（加了蜂蜜的牛奶等）。

5、如果由于腿抽筋使你從睡夢(mèng)中醒來(lái)，請(qǐng)用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這會(huì)有助于緩解抽筋。當(dāng)然還要保證膳食中有足夠的鈣。

6、參加瑜伽學(xué)習(xí)班，學(xué)習(xí)一些心情放松的辦法。

7、如果恐懼和焦慮使你不能入睡，就要考慮參加分娩學(xué)習(xí)班或新父母學(xué)習(xí)班。

如果你輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，請(qǐng)做如下事情：看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、上網(wǎng)、閱讀信件或電子郵件，經(jīng)過(guò)這么一折騰，你也許會(huì)感覺(jué)疲勞而容易入睡了。假如可能的話(huà)，午間睡上30~60分鐘，以彌補(bǔ)晚上失眠所造成的睡眠不足。