一到夏天，便秘患者明顯增多。這是因?yàn)樘鞖庋谉�，人體排汗頻繁，水分流失較多，容易導(dǎo)致腸道干燥造成便秘，特別是本來就患有便秘的患者，在這一季節(jié)就更容易加重病情。很多人還會(huì)出現(xiàn)癤腫、瘡瘍、火毒疙瘩、口舌生瘡、牙齦腫痛、暴發(fā)火眼等疾患。這些被老百姓們俗稱為“上火干燥”。

　　大熱天兒，一家老小該如何防止腸道上火引發(fā)的便秘呢？

　　老年人：每天吃一定量的蔬菜與水果

　　飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)，每天用玉米或玉米渣、核桃仁適量煮粥喝，堅(jiān)持服用，便秘亦能消除。主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧；晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用；全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

　　進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便；每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

　　年輕人：改變從生活習(xí)慣開始

　　年輕人要預(yù)防便秘困擾，應(yīng)和老人有所不同，因?yàn)樗麄兊钠鞴俨�沒有萎縮、衰老等問題，所以，首先應(yīng)該從改變不良的生活方式開始：在排便時(shí)不看書；平時(shí)多喝水；多攝入含有纖維素的食物。另外，像抑郁、焦慮等心理方面的問題都是便秘的誘因之一。

　　專家提醒，不管多忙，都要抽時(shí)間到戶外鍛煉身體，但要注意防止曬傷和運(yùn)動(dòng)時(shí)多飲水。

　　兒童：家長要及時(shí)排除隱患

　　便秘并不僅僅是成年人專有的疾病，近年來在兒童中的發(fā)病率也在逐漸增多。年輕父母可能認(rèn)為夏季孩子便秘是天熱的原因，因此不夠重視，其實(shí)便秘對(duì)孩子的身體健康危害極大，有可能引發(fā)肛裂、遺尿、影響智力發(fā)展等不良后果。

　　為預(yù)防兒童便秘，家長一定要及時(shí)排除隱患：一是要為孩子創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣；二要為孩子調(diào)整好膳食結(jié)構(gòu)，品種多樣化，忌過多油膩，適當(dāng)多吃含粗纖維的食品，常食香蕉，蜂蜜，以利潤腸通便；三在必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中藥，不要濫用西藥。

　　其實(shí)，夏季只是便秘的高發(fā)季節(jié)而已，一旦患有便秘都應(yīng)注意防治不能忽視。如果不能得到有效緩解，就要及時(shí)就醫(yī)。