有很多女性在懷孕以后，那么也是忽略了自己的消化問(wèn)題，很多在懷孕以后，腸胃肯定也會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題的，這個(gè)就是因?yàn)樽訉m在慢慢的下降，自己能在吃完?yáng)|西以后會(huì)出現(xiàn)一些，腹脹腹瀉，那么為什么97%的一些懷孕的媽媽們肯定會(huì)出現(xiàn)消化不良的生活中到底如何去緩解的呢？

懷孕后，準(zhǔn)媽媽的肚子成為眾人的焦點(diǎn)，但卻忽視了消化問(wèn)題。“懷孕后，你的腸胃還好嗎”調(diào)查問(wèn)卷顯示，97.21%的孕婦曾在孕期出現(xiàn)消化問(wèn)題，其中60%因此受到很大影響。

脹氣、泛酸、食欲不振、便秘是女性孕期最常出現(xiàn)的消化不良癥狀，主要受四大因素影響：孕激素增加導(dǎo)致胃黏膜發(fā)生變化，孕婦容易惡心、泛酸;子宮增大會(huì)壓迫胃腸道，影響食物消化;懷孕后，孕媽媽活動(dòng)量減少，胃腸蠕動(dòng)減弱，加上孕期進(jìn)食蛋白質(zhì)、高脂肪食物較多，而富含可溶性膳食纖維食物相對(duì)不足，更容易引起便秘，加重腹脹感;準(zhǔn)媽媽心情焦慮，也會(huì)影響胃腸功能。

面對(duì)惱人的消化問(wèn)題，有57.71%的孕媽媽選擇用“吃的方式來(lái)解決”，比如吃水果、蔬菜、酸奶、粗糧、蜂蜜，遠(yuǎn)多于“去醫(yī)院向醫(yī)生求助”(21.22%)。其中，香蕉、蘋(píng)果、奇異果是準(zhǔn)媽媽鐘愛(ài)的水果。要想保證孕期消化健康，不妨多吃些富含膳食纖維的食物，特別是富含可溶性膳食纖維的水果，比如奇異果，口感軟糯、營(yíng)養(yǎng)豐富、升糖指數(shù)低;注意合理控制體重，不要過(guò)度進(jìn)補(bǔ);遇到消化不良癥狀時(shí)，少食多餐，及時(shí)補(bǔ)水。

吃水果雖好，準(zhǔn)媽媽也要避開(kāi)幾個(gè)誤區(qū)：1.便秘時(shí)多吃香蕉。香蕉吃多了會(huì)使大便變得很黏，反而不容易排泄，還會(huì)加重便秘。2.多吃蘋(píng)果有利母嬰健康。吃任何食物都要注意量，蘋(píng)果糖分高，吃得太多容易誘發(fā)妊娠糖尿病。

其實(shí)如果是想要緩解這個(gè)消化不良的情況下，是非常簡(jiǎn)單的，那么的生活中就應(yīng)該多吃一些容易消化的食物的，可以多喝一些小米粥之類(lèi)的，盡量的少吃一些辛辣的刺激的，因?yàn)檫@些食物特別不適合孕媽媽來(lái)吃，因?yàn)檫@樣的話也會(huì)影響到小寶寶的一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的問(wèn)題。