鐵是維持人體的基本元素之一，一旦缺鐵會影響到孕婦以及孕婦體內(nèi)胎兒的健康，因此建議孕婦做好補鐵工作。那孕婦如何補鐵?有應(yīng)該如何提高孕婦補鐵的效果?

怎樣提高孕婦補鐵效果：

如果你希望促進身體對鐵的吸收，增強補鐵效果，可以在服用補鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時，補充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助你的身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵。富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。肉類和魚類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進你對植物鐵的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，這有助于你吸收蔬菜中的鐵元素，達到補鐵目的。

此外，需要注意的是，由于鈣會影響你身體對鐵的吸收，所以，你在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時，不要同時服用鈣補充劑，或者含鈣的抗酸劑。同樣，由于牛奶中富含鈣，補鐵劑不要用牛奶送服。你可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。茶和咖啡也一樣，它們含有的多酚，會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補鐵效果。

孕婦補鐵真的很重要，補鐵不但能很好的維持孕婦的身體健康還能有助于寶寶的健康生長，更能有效預(yù)防出生后的寶寶貧血，因此建議孕婦需要注意補鐵。