孕育是件神圣的事情，也是每個女人都要走的路。所以說懷孕對女人來說懷孕非常重要的一件事。那么懷孕后就一定要注意，不利于胎兒發(fā)育的事情不要做，保持好心態(tài)，合理膳食，適當運動，做好一切準備迎接這個聰明健康的寶寶。懷孕初期能吃什么?

準媽媽在懷孕這一特殊時期的飲食尤為重要。懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入，應選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。

其次，確保礦物質(zhì)和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

最后，要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等。脂肪主要來源于動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

孕媽們在懷孕初期可以吃這類型食物：

1、蛋白質(zhì)含量高的食物

雞蛋、肉類、魚類(清蒸或者煮湯比較好)，牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶，酸奶、奶片都可，但要注意，盡量少吃過涼的食物。

2、蔬菜類

各種新鮮蔬菜都是非常好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經(jīng)管畸形。

3、水果類

水果含有的維生素最多，在胎兒發(fā)育過程中必不可少，雖然蛋蔬菜中維生素的含量也不少，但它們制作過程中都易于流失，而水果可以生吃。這樣就避免了維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果，特別是新鮮水果。

4、粗糧

粗糧有玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，早上喝點麥片也不錯。

5、豆類

這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值具有健腦作用，而且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆制品，可補充多種人體必需的營養(yǎng)素，對己對胎兒都有益。

孕中期這時準媽媽可以進行胎教了，可以給寶寶聽些積極樂觀的輕音樂、講故事、聊天、撫摸等。還有爸爸和媽媽的對話也是不錯的胎教哦。孕晚期胎兒已經(jīng)發(fā)育比較成熟，此時準媽媽不宜過度勞動，可以適當?shù)倪\動。夫妻生活也要節(jié)制，以免出現(xiàn)意外。