寶寶從一粒受精卵開(kāi)始發(fā)育，慢慢形成一個(gè)完整的胎兒，這其中的細(xì)微變化，媽媽也許無(wú)法敏銳地察覺(jué)到。但是，寶寶卻可以在肚子里很敏感地感受到母體的變化：情緒的好壞，作息的長(zhǎng)短……所以，孕媽媽們一定要保持良好的生活習(xí)慣，這樣才能讓肚子里的寶寶也生活的很好哦。

一、別懷疑，胎兒也有“生物鐘”

當(dāng)我們還在懷疑寶寶是否能夠感知黑夜白晝的時(shí)候，科學(xué)家們就已經(jīng)通過(guò)無(wú)數(shù)的實(shí)驗(yàn)告訴我們：寶寶在母親肚子里長(zhǎng)到34周以后，就可以判斷現(xiàn)在是黑夜還是白晝了，并且已經(jīng)開(kāi)始和母親一起度過(guò)每天24小時(shí)的循環(huán)性規(guī)律生活了。

2003年的時(shí)候，英國(guó)諾丁漢大學(xué)的學(xué)者們針對(duì)已經(jīng)懷孕34周的女性進(jìn)行了一項(xiàng)研究：他們通過(guò)使用光線(xiàn)照射到孕婦的肚子上，來(lái)研究胎兒的腦活動(dòng)是否會(huì)發(fā)生變化。事實(shí)讓大家很震驚，原來(lái)微弱的光線(xiàn)也可以提高胎兒大腦的活性。

也就是說(shuō)，當(dāng)我們?cè)谝雇硖幵谶^(guò)于明亮的壞境中的時(shí)候，胎兒也是會(huì)隨著母體而出現(xiàn)興奮的狀態(tài)。

二、胎寶寶知道白天和黑夜嗎？

我們都知道，每個(gè)人一天會(huì)有24小時(shí)。人體內(nèi)的“生物鐘”，即我們的脈搏、呼吸、血壓、新陳代謝、荷爾蒙的分泌都是以24小時(shí)為周期變動(dòng)的。當(dāng)天邊出現(xiàn)第一束陽(yáng)光的時(shí)候，我們的大腦就會(huì)產(chǎn)生自動(dòng)調(diào)節(jié)意識(shí)：“哦！現(xiàn)在已經(jīng)是早晨了。”這便是新的一天！

對(duì)于腹中的寶寶來(lái)說(shuō)，其實(shí)也是將光線(xiàn)作為24小時(shí)生物鐘的依據(jù)的。通常，胎兒把自己的“生物鐘”調(diào)節(jié)為以24小時(shí)為周期，需要借助兩種途徑，第一種是通過(guò)胎盤(pán)從母體那里獲得一種叫做“褪黑素”的荷爾蒙；第二種就是感受到早晨的陽(yáng)光。

所以，如果準(zhǔn)媽媽喜歡熬夜，很晚才睡覺(jué)，第二天上午很晚才起床，那么不僅準(zhǔn)媽媽不能維持自身的“生物鐘”，就連胎兒的“生物鐘”也無(wú)法以24小時(shí)為周期正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

三、胎寶寶喜歡有規(guī)律的生活

生活不規(guī)律容易導(dǎo)致大腦、心臟、肝臟、腎臟等器官的“生物鐘”紊亂，破壞身體平衡，對(duì)人體非常不好。其實(shí)，胎兒在4個(gè)月大左右，內(nèi)臟器官就基本上發(fā)育完成，并開(kāi)始工作了。胎兒發(fā)育到7個(gè)月大的時(shí)候，腦的機(jī)能也開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)了，這時(shí)胎兒已經(jīng)過(guò)起了有規(guī)律的生活，至少他們已經(jīng)能夠感受到準(zhǔn)媽媽的生活規(guī)律了。

有位寶媽告訴小編，在懷孕初期，她有著非常健康的生活作息時(shí)間，肚子里的寶寶也跟著她的作息時(shí)間休息。但是后來(lái)因?yàn)樯�活環(huán)境改變之后，生活不再有規(guī)律，于是，肚子里的寶寶也開(kāi)始抗議了。

其實(shí)，肚子里的寶寶比大多數(shù)人都聰明，他們非常喜歡按照24小時(shí)的周期過(guò)規(guī)律生活。如果懷孕的母親沒(méi)辦法保證有規(guī)律地生活，胎兒也會(huì)通過(guò)各種方法來(lái)擾亂準(zhǔn)媽咪的生活規(guī)律。

四、準(zhǔn)媽咪規(guī)律生活這么做

1、充足的睡眠：每天不少于8小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午應(yīng)有30-50分鐘的休息時(shí)間，休息室內(nèi)應(yīng)保持空氣新鮮、流通。

2、衣著寬松舒適：對(duì)于準(zhǔn)媽咪來(lái)說(shuō)，寬大、保暖、舒適的衣物是最好的選擇。不要穿高跟鞋，不用窄緊的襪帶和褲帶，以免影響血液循環(huán)和胎兒發(fā)育。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：體操和散步是比較適合準(zhǔn)媽咪鍛煉的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作輕柔、舒緩，切忌各種劇烈運(yùn)動(dòng)。另外，準(zhǔn)媽咪也可以做一些簡(jiǎn)單的家庭勞動(dòng)，只要后期避免腹部受擠就可以了。

4、注意乳房健康：當(dāng)準(zhǔn)媽咪懷孕5個(gè)月起，應(yīng)每天堅(jiān)持用肥皂和水擦洗乳頭一次。有乳頭凹陷的媽咪，應(yīng)常常用手將乳頭向外牽拉，以防產(chǎn)后嬰兒吸吮困難。

5、多吃水果和蔬菜：由于腸蠕動(dòng)減弱，準(zhǔn)媽咪很容易發(fā)生便秘的現(xiàn)象。所以要注意多多飲水，多吃蔬菜和水果，同時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，如果便秘則最好用緩瀉劑，以免引起子宮收縮。

6、謹(jǐn)遵醫(yī)囑用藥：準(zhǔn)媽咪切忌隨便用藥，因?yàn)楹芏嗨幬锞�可通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，特別是孕早期，容易導(dǎo)致胎兒畸形的概率較高，用藥必須慎重。正確的做法是在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)病情合理用藥。

7、保證身心愉悅：妊娠中媽咪的精神狀況會(huì)直接影響胎兒的發(fā)育，所以要保持心情舒暢，不激動(dòng)，不惱怒，不大起大落，生活規(guī)律、恬靜舒適。

所以，孕媽媽們一定要保持良好的生活習(xí)慣，這樣才能讓肚子里的寶寶也養(yǎng)成一個(gè)健康的生物鐘時(shí)間。