懷孕了，需要增加營養(yǎng)來滿足胎兒的發(fā)育需要，那么對于究竟要補什么，該怎樣補卻很模糊�？纯聪旅娴奈恼�，也許你就會找到答案了。

96.7%的孕婦有不良膳食行為

此次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有高達(dá)96.7%受訪者自認(rèn)為有“暴飲暴食”或“厭食”等不良膳食行為，同時也存在膳食結(jié)構(gòu)不合理的問題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)孕婦谷類食品 吃得太少，只攝入推薦量的一半(推薦量為每天400-500克)，蔬菜攝入也僅為推薦量的20%，而植物油攝入量卻超過推薦量的1倍。專家說，這與 《孕婦膳食指南》中孕婦的飲食原則不符。

那么，孕婦應(yīng)該怎么吃才合理?專家說，孕婦應(yīng)以食物多樣，谷類為主，多吃新鮮蔬菜、豆類、水果，吃清淡少鹽的膳食。在懷孕早期，孕婦的膳食應(yīng)清淡、適口，少吃多餐，多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸。在懷孕4月起，就要適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量，適當(dāng)增加奶類的攝入量，常吃含鐵豐富的食物。同時，可以選擇富含DHA和膽堿的孕婦配方奶粉。另外，孕期還應(yīng)適量活動，維持體重的正常增長。

除了膳食結(jié)構(gòu)不合理之外，調(diào)查還顯示，有超過50%的孕婦對補充多種營養(yǎng)素認(rèn)識不足，對于促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育所需的葉酸、DHA、膽堿等重要的營養(yǎng)元素大多數(shù)受訪者表示不知道。

專家指出，如果準(zhǔn)媽媽膳食中供給的營養(yǎng)素不足，胎兒就要吸收母體中儲存的鈣、鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，致使準(zhǔn)媽媽發(fā)生營養(yǎng)缺乏病，如缺鈣、貧血等，同時胎兒的生長發(fā)育也受到大的影響。