在做好準媽媽之前，應該做好充分的準備來迎接這個小寶寶，加強自我保健，注意孕前就調整好身心狀態(tài)，做好充足的懷孕心理準備，積極防治焦慮癥的發(fā)生。心理要樹立健康的生活觀念，保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。

樹立生男生女都一樣的新觀念。對于這一點，不僅是準媽媽本人要有正確的認識，而且應成為家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵和關心，解除孕婦的后顧之憂。懷孕是每個婦女幾乎都要歷經(jīng)的人生過程，是件喜事。作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時調整和轉移產(chǎn)生的不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫(yī)生咨詢，進行心理治療。

生活規(guī)律、飲食科學，保持良好的生活方式。生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準備，才能有意識地調整自己的行為方式，使之適應優(yōu)生胎教的需要。妊娠要注意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養(yǎng)，蛋白質、維生素及礦物質(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養(yǎng)物質的需求量要比孕前有所增加。要根據(jù)自己的胃口和喜愛，適當搭配，品種花樣更多些，以增加攝入量，保證膳食營養(yǎng)更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利，應當戒除。丈夫在家也不能抽煙，以免污染室內空氣。良好的生活方式不僅能促進母體和將來懷孕后胎兒的身體健康，而且是心理健康的保障。

心理上要重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導.有些準媽媽擔心寶寶在肚子里能否健康生長,發(fā)育會不會畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病，會不會影響到寶寶?將來出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康等等。那么定期的產(chǎn)前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產(chǎn)前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握，發(fā)現(xiàn)新的問題可及時得到解決，成為優(yōu)生的關鍵。有些婦女不懂得產(chǎn)前檢查的重要性，心想只要懷孕期間沒病沒災，查它干什么?已經(jīng)懷孕了，到時只要能生下小孩就行。

有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備，孕前孕后生活是輕松愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長。孕前的營養(yǎng)供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。

做好孕前心理是所有準媽媽應該具備心理素質，這樣才能孕育出健康、樂觀的寶寶。