夏天的三伏是一年中最為炎熱的一段時間，普通人在這段時間里也會因為高溫而常常感覺到不適，對于身處孕期的準媽媽們來說三伏天似乎讓孕期變得就更為辛苦了，那么2016這個三伏天孕媽媽們?nèi)绾巫霾拍馨踩�度過呢？

錯時外出避開暑熱防曬對準媽媽很重要，因為準媽媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多準媽媽就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。建議外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。 夏季也是多雨的季節(jié)，而且悶熱的天氣也比較多。

除了在雨天外出有滑倒的危險外，空氣不流通的場所、悶熱的天氣，還易使準媽媽出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。因此，雨天盡量減少外出，不要去空氣不流通的場所，盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。 有些準媽媽在懷孕階段還要上班，除了要注意交通安全外，準媽媽出行最好錯過早晚的高峰期，因為人多擁擠、情緒緊張都會對準媽媽的健康造成不良影響。

建議早上稍早一些離家，晚上稍晚一些回家，避開酷熱和擁擠，盡量乘坐空調(diào)車。 衣著寬松增加午睡

夏日炎炎，人體出汗較多，而準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。

此外，夏天準媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞;過度勞累容易使準媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險。因此，要有一定時間的午睡，工作中也要注意休息。

溫水擦洗切莫貪涼

在妊娠期，由于各種生理變化和胎兒生長的需要，血液流動加快，飲食和排泄量增多，新陳代謝旺盛，基礎(chǔ)代謝率比一般人高出20%—30%，再加上身處酷暑，就比平時更覺得酷熱難熬。準媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多，因此應該經(jīng)常用溫水擦洗，最好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。洗澡水溫應適中，且沐浴時間不要過長，以10—20分鐘為宜。

此外，對于準媽媽來說，由于孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而格外貪涼。但在冷氣較足的房間不宜久呆，要防止腹部受涼，避開風扇和空調(diào)的出風口。準媽媽在空調(diào)房間應間隔一定時間關(guān)機開窗，保持空氣流通。

飲食衛(wèi)生營養(yǎng)均衡

孕產(chǎn)婦的脾胃功能一般比較弱，加上抗病能力下降，如飲食稍有不慎，都會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。夏天，準媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發(fā)早產(chǎn)，對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品千萬不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，準媽媽進食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，夏季補充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大，生產(chǎn)困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應每隔兩小時喝一次水。

盛夏高溫悶熱的氣候?qū)Ω怪性杏�著小生命的孕婦來說，是一個嚴峻的考驗。俗語說：“孕婦過三伏，腹中揣火爐。”為了安然度過夏季，保護肚里的寶寶，需要準媽媽們特別小心了。

現(xiàn)在生活水平的提升防暑降溫的手段越來越多，但是對于孕期的準媽媽們來說再采取空調(diào)等方式來降溫時切忌不可貪涼，以免給自己和腹中胎兒健康帶來隱患。