大家都知道孕期要補(bǔ)充很多營養(yǎng)，這樣才能促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育，如果孕期營養(yǎng)缺乏可能會(huì)引發(fā)流產(chǎn)的。那么孕期需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢？今天尋醫(yī)問藥網(wǎng)母嬰頻道小編就給大家講解一下孕期需要補(bǔ)充的幾類營養(yǎng)吧。

碳水化合物：

是供應(yīng)能量的主要來源。孕婦懷孕后代謝增加，比非孕期所需的熱量高出25%，臨產(chǎn)后，熱量消耗更多。碳水化合物主要有各種糧谷類、莖根類食物以及糖類供給，蔬菜水果中也含少量，它在體內(nèi)消耗、吸收和利用較蛋白質(zhì)、脂肪迅速且安全。

蛋白質(zhì)：

是人體的主要構(gòu)成物質(zhì)，又是人體生命活動(dòng)的主要物質(zhì)，所以蛋白質(zhì)處于各種營養(yǎng)物質(zhì)中的一個(gè)中心位置。妊娠期所需蛋白質(zhì)較平時(shí)增多，通常從妊娠開始蛋白質(zhì)的需要量就更增加30%。優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一般有蛋類、乳類、魚類、肉類和大豆類。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白是胎兒生長發(fā)育所必須的，而且是非常重要的。

脂類：

是人體需要的重要營養(yǎng)素之一，還是腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要成分。人類膳食脂肪主要來源與動(dòng)物的脂肪組織和肉類以及植物的種子。

無機(jī)鹽及維生素等：

均具有各自獨(dú)特的功能，是妊娠期不可缺少的營養(yǎng)成分，均需通過膳食來補(bǔ)充，谷類，乳類，水果，蔬菜及海產(chǎn)品等均含有豐富的礦物質(zhì)及維生素，均衡飲食將保證營養(yǎng)的良好供應(yīng)。

那么孕婦的飲食安排應(yīng)注意什么呢?

為了保障孕婦和胎兒的健康，專家提出以下4個(gè)注意事項(xiàng)：

1.營養(yǎng)要均勻，適量增加副食品的種類和數(shù)量。

2.每天吃2-3個(gè)雞蛋，以滿足機(jī)體在孕期的需要。

3.多吃豆類及蔬菜，提供植物蛋白及維生素和鐵、鈣等。

4.適量吃些小米，有助于補(bǔ)充維生素B等的需要。

懷孕期間，要慎食零食

妊娠期由于血容量增加，需要增加液體攝入量，孕婦要多喝水，但不要喝高熱量的汽水，汽水中糖分含量高，會(huì)引起惡心、加重?zé)�心。還有就是零食如薯片、巧克力、炸薯?xiàng)l、油餅等食物因?yàn)楹�有較高熱量、脂肪、糖、鹽，還可能含有人工色素和食品添加劑，因此盡量不吃。