在漫長的孕期，準媽的胃口會變得異常的刁鉆，原本喜歡的食材現(xiàn)在統(tǒng)統(tǒng)不想吃。很多的媽媽喜歡上了西餐，但是每次外出去食用也非常的麻煩，而且衛(wèi)生情況也令我們擔(dān)憂。下面我們就為準媽媽介紹四款自制的美味西餐，來學(xué)學(xué)吧吧!

1、水果酸奶

水果或酸奶本身都是很健康的中間餐，你會看到很多孕媽咪每天都帶一個蘋果或是幾個草莓等水果做為餐間點心，用來應(yīng)付餓得很快的肚子，同時也可以補充中餐里缺乏的水溶性維生素。

而酸奶中富含孕媽咪所需要的鈣質(zhì)，多種維生素和微量元素，被稱為最適合孕媽咪的食物之一。有些商店賣的酸奶含糖量較高，吃多了很敗胃口，對孕媽咪也不利。

所以，孕媽咪可以嘗試著把兩種東西加到一起，酸奶選擇那種無糖的，口感微帶點兒酸味，加上新鮮水果，水果本身的甜味會稍稍遮蓋酸味，又不需要添加額外的糖，口感非常好，新鮮水果本身富含維生素，對孕婦非常有好處。自制水果酸奶的另一個好處是可以隨意混合各種顏色的水果，有益于多種營養(yǎng)的均衡吸收。

2、什錦干果

不同味道不同顏色的干果，是不是看著都讓人食指大動?不同味道滿足你所有需求的同時又不用吃太多就可以滿足饑腸轆轆的肚肚，真真兒是孕媽咪零食首選。

口感酸一些的杏干、葡萄干、藍莓、紅莓和黑莓。如果再混上一些烤的不含鹽的堅果：胡桃、核桃、開心果、大杏仁什么的，不用我多解釋，想來也該知道口感不會太差吧?!

干果里有的富含纖維素，有的是抗氧化食品，不同顏色的水果通常含有不同的營養(yǎng)元素，常常換著吃對身體絕對沒有壞處。

堅果，特別是胡桃里含有omega-3，就是我們通常說的DHA和EPA等有益于嬰兒大腦和視力發(fā)育的脂類。把這兩樣?xùn)|西混起來裝成小袋，每天帶到公司當(dāng)零食吃，是不是一個很棒的主意?

你如果喜歡麥圈這些全麥的早餐食品，也可以抓一把丟進去，當(dāng)中間餐吃既營養(yǎng)又禁餓。

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