女性在懷孕期間必須要注意自己的身體變化，全面地進(jìn)行調(diào)解，并且在日常生活中，一定要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，而且要注意提高自己的身體素質(zhì)，這樣才能避免造成更多的危害，而且，很多孕婦會出現(xiàn)便秘，那么，孕婦出現(xiàn)便秘怎么辦？

1、晨起定時排便

容易出現(xiàn)便意的時間是每天早晨和每次進(jìn)餐后，所以，在每天早上起床后先空腹喝一杯溫水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，很快會產(chǎn)生便意，此時要立即如廁。長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。

2、注意飲水技巧

每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

3、慎用藥物

萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用開塞露等藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是一些良好生活習(xí)慣的建立哦

4、同時適當(dāng)增加身體的活動量

在身體日益沉重時，也一定要堅持適當(dāng)?shù)幕顒樱�比如散步。走一走，動一動，可增加腹肌收縮力，增加腸道的排便動力可增強(qiáng)胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費(fèi)力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

5、多纖維飲食

不要吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等。

孕期女性不要長時間地坐著，而且避免大魚大肉，應(yīng)該注意多喝水，全面地進(jìn)行自我調(diào)解，這樣才能避免造成便秘，而且要定期進(jìn)行排便，要合理的進(jìn)行自我治療，慎重使用一些藥物，全面地提高身體素質(zhì)，不要吃化學(xué)類的食物，不要吃辛辣刺激的東西。