自從懷孕后，運動這個詞似乎不應(yīng)該與準(zhǔn)媽媽們有什么聯(lián)系了，有些準(zhǔn)媽媽甚至從懷孕初期就進(jìn)入全程“戒備”狀態(tài)，推掉工作、娛樂和一切體力活動，坐在家里等著寶寶出生，生怕自己的不當(dāng)運動傷著寶寶。

其實，孕期適當(dāng)?shù)倪\動不但不會對寶寶造成傷害，還有諸多好處，但前提是孕媽媽們選對運動項目，比如孕婦操。

孕婦操也可以叫做孕婦保健操，主要是鍛煉孕媽媽腿部、腹部、腰部、骨盆處的肌肉，孕婦操的基本動作有很多種，比如腳腕的運動、腹肌運動、骨盤的運動、盤腿運動等，掌握做孕婦操的正確姿態(tài)，可以讓你達(dá)到事半功倍的效果。

適當(dāng)?shù)淖鲈袐D操不僅可以幫助孕婦增加活動量，而且能增加孕婦的骨盆寬度，增強孕婦的肌肉鍛煉，這不僅可以幫助孕婦們盡量順產(chǎn)，而且對于產(chǎn)后的恢復(fù)也很有幫助。此外，在分娩前掌握分娩時正確的姿勢、呼吸方法，對于減少分娩風(fēng)險、促進(jìn)順利分娩也是很有好處的。

孕婦操雖有諸多好處，但是專家們還是要提醒準(zhǔn)媽媽們，一般情況下在孕12周之后，身體健康的準(zhǔn)媽媽就可以開始嘗試做孕婦操，而且做孕婦操前最好先和產(chǎn)科醫(yī)生溝通，時間需要把握好，以不感到氣喘疲勞為宜。如果對運動安全不放心，可以到專門的機構(gòu)，請專業(yè)人員指導(dǎo)。

所以，孕媽媽應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鳇c運動，這不但不會對寶寶造成傷害，還有諸多的好處呢，孕媽媽們趕緊動起來吧。